키토 다이어트 30일 후기

2024.12.29 | 조회수 91
사표내는제이지
금 따봉
안녕하세요. 저는 영업을 좀 뛰면서 살이 70kg대에서 100kg까지 점진적으로 쪄온 사람입니다. 지난 11월 주변 지인으로부터 카니보어 식단을 권유받아 키토 카니보어 다이어트를 시작했습니다. [첫 스타트 메뉴: 편백찜] 처음부터 빡쎄게 탄수를 일절 끊는 건 부작용이 크다고 하여 워밍업으로 편백찜을 권하더라고요. 양껏 먹어라, 물릴때까지 먹어라. 이게 원칙이었습니다. 하지만 지켜야할 원칙: 당이 포함된 음식을 먹지 마라 (쌈채소 제외) 처음에 솔직히 쉬웠습니다. 먹고싶은 고기 먹는 건데 뭐가 어렵나 싶었죠. 그렇게 저는 키토식을 시작하게 되었습니다. 일단 저녁을 그렇게 양껏 든든히 먹으니 다음날 점심까지 전혀 배가 고프지 않아 좋았습니다. [나의 체질을 파악하라] 우리는 모두 각각 다른 알러지가 있습니다. 그리고 알러지는 반응이 빠르게 나타나는 것이 있고, 천천히 나타나는 것(지연성)이 있습니다. 제가 뭐 전문가는 아니니까 전문용어는 모르겠고. 아무튼 저는 지금까지 알러지가 없는 사람인 줄 알았습니다. 이것저것 너무 잘먹어와서.. ^^;; 이번 키토를 하면서 지연성 알러지 테스트라는 것을 처음 알게되었고, 약 20만원 정도면 채혈을 통해 알러지 반응을 검사하게 됩니다. 검사기간은 약 2주 소요. 그리고 저의 지연성 알러지 식품은 유제품, 칸디다균(당류) 정도 였습니다. 그 뜻은 제가 이 음식들을 먹으면 소화를 시키지 못하고, 대사가 막힌다는 것. 그래서 키토를 할 때는 가급적 지연성 알러지 음식을 피해야 합니다. 그래서 우유대신 아몬드브리즈 언스위트로 먹었고, 당은 그냥 다 끊었습니다. [주요식단] 하루 탄단지의 비율은 10:20:70을 목표로 했습니다. 탄수화물은 안먹는다고 생각하고, 주로 고기와 계란을 중심으로 한 음식을 먹어왔습니다. 저는 유제품 알러지가 있기 때문에, 버터도 끊었습니다. 고기는 트레이더스에서 양지차돌 벌크로 사서 한끼 300g을 먹는다고 가정하여 소분보관 후 그때그때 해동하여 먹었습니다. 우삼겹도 나름 가성비 좋습니다. 국 종류: 무우국, 미역국, 해장국, 육개장 등 구이류: 우삼겹 바베큐: 텍사스 브리스킷(오븐으로 12시간 이상 소요) [키토플루&금단현상] 저는 일단 당 중독자입니다. 영업직은 온갖 쓰레기들을 다 상대해야 하기 때문에, 스트레스를 지속적으로 풀어줘야 하는데 저는 그걸 당과 술로 채웠던 것 같습니다. 키토를 시작하고 약 3일 정도 경과 후 저의 첫 현상은 불면증과 손떨림 이었습니다. 새벽 3시가 되면 몸에서 당을 좀 채워달라고 애원를 합니다. 냉장고를 수십번 열었다 닫았다 반복합니다. 가끔은 아예 잠을 못자기도 합니다. 이는 몸에서 탄수화물을 연료로 써왔지만, 그 탄수를 끊었기 때문에 연료가 지방으로 대체되는 과정에서 나타나는 증상입니다. 심한 분들은 고열에 두통, 복통도 있다고 하는데 저는 모르겠습니다. [염분 보충] 키토식을 하면 생각보다 섭취되는 나트륨이 적어집니다. 그래서 변비도 오고, 그렇습니다. (근데 과거처럼 묵직한 방구 뿡뿡끼는 더러운 변비는 아님. 뱃속은 편안) 그래도 염분은 충분히 챙겨줘야하는데, 제 지인들은 그냥 소금을 물에 타서 약처럼 마십니다. 근데 저는 너무 역겨워서 그냥 콩나물국으로 대체했습니다. [조미료 끊기] 생각보다 우리가 평소에 먹는 음식엔 화학조미료가 상당히 많이 들어갑니다. 하지만 이는 몸에 좋지 않기에 제로음료고 뭐고 다 끊어야 하며, 심지어는 순두부에 들어간 화학성분들까지도 끊어야 합니다. (진짜 이마트를 갔는데 먹을게 없음) [체중변화] 몸무게는 신기하게도 하루에 500g씩 빠집니다. 중간중간 정체기도 옵니다만 그래도 빠지는 방향으로 대사가 흐릅니다. 30일동안 약 101kg - > 90.9kg까지 감량했습니다. [추천어플] 인아웃: 식단기록, 몸무게 추이 기록 [치팅이 잘 안됨] 매달 목표 체중을 달성하면 치팅을 하기로 약속하고 시작했습니다. 그리고 90초반 진입하고 치팅을 하려고 했죠. 저의 치팅 위시리스트는 이렇습니다. 오전: 초코책스+우유 듬뿍 점심: 라면 or 피자 낮 간식: 프라푸치노 벤티 저녁: 양념치킨+맥주 저녁간식: 초코포레스트 케이크 하지만 막상 치팅의 기회가 주어지면 한입씩 밖에 먹지 못합니다. 이미 몸에서 당에 대한 좋은 추억을 잊은 듯 합니다. 어느 정도냐면 텍사스 브리스킷을 만들면서 넣은 양파와 마늘, 파프리카가 달 정도였습니다. 과일은 뭐든 그냥 다 맛있습니다. 하지만 설탕음식은 뭔가 과하게 단 맛으로 인식됩니다. 그래서 자연스럽게 치팅을 안하게 됩니다. [아플때] 감기나 다른 이유로 우리는 아프죠. 그 때는 몸에서 과일 좀 먹어달라고 애원합니다. 그리고 지방음식이 비립니다. 그 때는 원없이 과일 드세요. 몸에서 그만먹으라고 할 때까지 드셔도 됩니다. 이는 몸에서 포도당과 비타민이 필요하기 때문이라 섭취하면 됩니다. [결론] 다이어트 정말 항상 실패했는데, 키토는 정말 찐입니다. 운동으로도 열심히 뛰어봤고, 프루테리안부터 비건까지도 해봤지만, 키토만한게 없습니다. 식비는 걱정 마세요. 생각보다 고기에서 주는 에너지가 넘쳐나서, 하루에 많아봐야 2끼 정도 밖에 안먹게 됩니다. (아침 저녁)
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스타트업에 가는 것보다는 대기업이나 중견기업에 가는 것이 좀더 탁월한 선택이겠죠?? 이것저것 하면서 많은 걸 배울 수 있을지 알고 들어왔지만.. 미래가 밝을지 흐릴지 잘 모르겠네요.. 스타트업에서 대기업으로 이직하는 것도 어렵다고 들었는데..
스버코코
2022.10.01
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제 업무가 뭔지 모르겠습니다..
직장 다닌지 4년 조금 넘었습니다. 바이오 회사이고, 올해 승진해서 선임 연구원입니다. 제가 하는 업무는 회사에서 진행되고있는 일에 분야(실험, 임상, RA, 잡무) 상관없이 다 들어가있고 책임자는 아니지만 비슷한 위치에서 결정해서 대표님께 보고하고 있습니다. 후배들 관리는 총괄 느낌이구요... PM이라고 해야되는지.. 그냥 이것저것 하는건지.. 이직을 하고 싶어도 어딜 지원해야할지 모르겠습니다 연구원 이라기엔, 실험을 직접한지가 오래되기도 했구요..
갈까말카
2022.09.28
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짧은 경력으로 연속 이직
석사졸업 후 칼취업해서 첫직장에서 7개월 일했습니다. 5개월 정도 쉬다가 현직장에서 5개월째 일하고 있구요 오래있고 싶었지만 그냥 퇴사하고 새 직장 구하려고 해요 현재 사수가 도저히 배울만한 점이 하나도 없고 사람 끝까지 몰아붙이고 이리저리 말을 바꿔요. 그리고 서류 작성할때 사수가 이전에 작성해놓은 서류를 바탕으로 같은 서류를 작성하는데, 지가 작성을 A라고 해놨고 저도 A라고 작성하니까 틀린방법이라고 누가 A라고 작성하냐고 그러는데.... 이런경우가 한두번도 아니네요. 그리고 주사바늘같은 것도 일반폐기물에 그냥 버리고 테이핑안해서 폐기물 배출하는거 보고... 어떻게 저런 사람이 박사고 대기업출신인지 이해가 안갔습니다. 그래도 제가 약한 거겠지...라고 생각하고 버티려고 맘먹어도 요즘엔 청심환을 마시고 출근해도 힘드네요 최근에 이틀연속으로 외근가서 하루종일 실험하는데 9시부터 8시까지 1초도 쉬지않고 갈구더라구요. 뒤에서 하루종일 노려보고 째려보고 하나하나 트집잡고... 그런 압박감 속에서 실수가 안나올 수가 있나요? (실수안하고 잘하고 있어도 어떻게든 트집 잡아요) 본인이 실수하는건 정말 별일 아닌듯 넘기구요. 5개월차지만 지금까지도 고비가 너무 많았는데 최근 그 이틀연속 실험했을때 정말 너무 힘들었어서 한번더 이런 상황이 만들어지만 당일날 응급사직할거 같아요. 커리어 꼬이는거 싫지만 벤처여서 연구소도 없고 외부연구실 빌려쓰고 그 와중에 사수 하나밖에 없는데 있는대로 하루종일 쉬지않고 성질부리는데 제가 연구원이 아니라 감정쓰레기통 같아요. 사수 제외하고 다른 상사분들은 너무 좋으신데도 전 이대로는 도저히 일 못할거 같아요. 벤처라 이 사수한테 실무에 있어서는 회사측에서 전권을 줬거든요. 그래도 잘해봐야지 하면서 자신을 다독이고 출근했는데 오늘도 있는대로 짜증이네요. 커리어꼬이는거 억울하지만 오히려 이런 상사 밑에서 저는 더 이상 못할 거 같아 퇴사의사 밝히고 다른 회사 지원해보려고 해요. 재직중에 갈곳 정해놓고 퇴사하는게 암묵적인 룰이라는거 잘 알아요. 그런데 도저히 못하겠어요. 마음은 이미 퇴사의사 밝히는거로 기울었지만... 그래도 다른 분들의 조언을 듣고 싶어요.
시들시들시금치
2022.09.28
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qa가 탈 gmp 하려면 어디로 갈 수 잇나요...
핳 ㅠㅠ
다고이
2022.09.20
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BD업무 20대 중반 연봉 및 커리어
대형 제약회사에 자회사로 소속되어 있는 바이오텍에 재직중입니다. 해외대학 경영학과를 나온 후 첫직장이며 연간 복리후생 포함 6천만원을 받고 있으며 스톱옵션도 매년 별도로 지급되고 있습니다. 현재 햇수로 3년차 입니다. 모든 시스템은 대형 제약회사인 모회사와 동일 적용하다보니 승진케이스 등은 4년차때 부터이며 아직은 주니어중 주니어 직급입니다. 이제 3년차를 바라보는 시점에 제가 맞는 길을 걷고 있는지 아니면 방향을 틀어야될지 고민입니다 (너무 전문적이지 않을때, 나이가 더 들지 않을때). 학교가 학교인지라 선배 및 동기는 모두 컨설팅 및 자문회사에 재직중이며 제게도 제안이 왔었습니다 (starting salary 제안 연봉은 현재 받는거보다 10%~20% 높습니다). 바이오 업계가 더 밝다는 점과 BD라는 front officer라는 저와 다소 찰떡인 분야를 봤을때 좋다 생각하여 입사하였고 3년차인 제겐 적성에 너무 잘 맞습니다. 하지만, 제가 받고 있는 금전적인 대우와 미래에 나를 봤을때 어디든 사용될 수 있는 일꾼이 될 수 있을지가 의문입니다 (컨설팅과 자문업계도 BD와 유사한 업무가 있고 BD가 진행하는 가치평가, 시장평가 등을 진행하는 점에 있어 업계가 중요할거 같다라는 생각). 1. 컨설팅/자문 업계 vs. 바이오BD 어느쪽이 더 밝고 성장에 room이 있을까요? 2. 제가 현재 받고있는 연봉 수준은 업계에서 어느정도 인가요? 글에 디테일이 부족하겠지만 비판보단 인생 선배로써의 조언을 간구드리겠습니다. 감사합니다.
지미해
2022.09.15
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이원바이오텍에 대해 알고 싶습니다.
헤드헌터으로부터 연락이 왔는데 이원바이오텍에 지원 해보라내요. 창업한지 얼마안된 회사라 그런지 잡플래닛에 정보가 없내요. 이원다이애그노믹스 부사장과 솔젠트 대표를 지낸 유재형박사가 창업한 기업 이라내요. 현재 재직 중 이시거나 회사에 대해 알고 계신분은 지원 여부에 대한 조언 부탁 드립니다.
전공을잘못선택함
2022.09.15
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이직 첫 출근, 동료들에게 어떻게?
오늘 이직 첫 출근입니다. 전 직장에서 직원들과 사적인 사생활을 많이 공유하고 얘기했는데 편견? 같은게 생기더라구요.. 이번 직장에서는 사적인 내용은 최대한 금 하려고 합니다. 대부분 동료들을 어떻게 대하시나요?
Jeongbin
2022.09.14
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연구개발에서 학술로 직무를 바꾸고 싶어요
현직장은 연구개발인데 커리어 좀 채우고 학술쪽으로 직무를 바꾸고 싶어요 교육 오시는 현미경이나 실험장비 업체 선생님들이 트레이닝을 잘해주시고, 저도 다른 사람 가르쳐주고 학술적으로 클레임 들어오면 대응하는 걸 해보고 싶어서요. 아직 구체적으로는 잘 모르지만 연구원으로써 골방에 박혀서 실험만 하는 삶이 싫어졌어요... 실험보다는 보고를 위한 보고서만 만드는 것이 벌써 지치구요. 연구개발에서 학술 쪽으로 직무를 바꾸신 분들의 의견이 궁금해요. 1. 연구개발에서 학술 쪽으로 이직 시 장단점 2. 이직 시 필요한 부분(운전실력, 어학 등등) 3. 불시에 주말 근무가 있는지 이런 부분들에 대해 의견을 들어보고 싶어요~
시들시들시금치
2022.09.14
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제약바이오 분과 정부사업 평가위원분들 반성 좀 하세요.
여기에도 각종 정부사업의 평가위원으로 등록하신 분들 계실텐데요. 저도 평가위원이지만, 정말 가방끈만 길고, 인격적으로나 경험적으로나 지식적으로 수준 낮은 분들은 제발 평가하지 마세요. 옆에서 같은 평가위원으로 너무 부끄럽습니다. 열심히 사업하는 기업에게 미안하지 않으세요? 그저 용돈 벌러 오는 분 사업 한번 안해봤으면서 사업성 깍아내리는 분 안 해본 연구주제고 적응증인데 아는 척 하는 분 평가가 아닌 지적질만 하는 분 내가 더 잘 알아하고 가르치려는 분 감정 잔뜩실고 말하는 분 본인이 죄다 평가시간 쓰는 분 말투 인성이 기본이 안 되어 있는 분 석,박사, 교수라고 자존심으로 지적하는 분 본인이 아는 것과 다르다고 틀렸다고 못 박는 분 본인이 다 해봤다고 일장연설하는 분 다른 평가위원들한테 본인 사견 강요하는 분 평가 때 궁시렁궁시렁하는 분 답변하면 말대꾸했다고 낮은점수 주는 분 본인이 틀렸음에도 인정못하고 신경질내는 분 참 진짜 별의별.. 이러면서 주무관들한테 앞으로도 계속 불러달라고.. 열심히 어필하시데요? 어이가 참.. 제약바이오 분과엔 왜 이런 분들이 많은거죠? 다들 랩실에서 억눌린 스트레스 풀러오셨나요? 이런 분들 중기부 팁스, 창업성장 과제 평가위원에 너무 많네요. 제발 본인이 생각해도 아니다 싶으면 나오지 마세요. 피평가자되서 평가갑질 당하보면 기분 얼마나 더러울지 생각 해봤나요? 본인은 그저 용돈벌자고 오는 거지만 국가 산업발전에 악영향이고 세금 낭비입니다. 제발 상식이하 분들 평가위원으로 오지 마세요. 창피합니다.
SWL
2022.09.08
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이런 직원 어찌해야 하나요
알고 지낸 지 거의 20년. 중간에 그 친구는 개인사로 업계를 떠나 있었고, 그 친구가 어려운 상황이 되어 다시 직장을 구해야 하는 입장이 되었습니다. 경력단절 기간이 거의 10년 정도 되기에 갈 곳 없는 상황이라 제가 다니던 회사로 지원 제안하였고, 면접때 사용할 PT 자료도 제가 직접 만들어 주면서 자료 설명까지 해 주는 등 적극 도와 함께 직장 생활을 하였습니다. 중간에 경제적 도움도 줬고 계절이 바뀔때는 아이 선물도 놓치지 않는 둥 많은 신경을 쓰고 지내왔는데요... 작년에 그 친구가 이직을 할 때 너무 조직에 대해 부정적인 말을 주변에 하고, 회사의 문제점 (본인과 관련 없는 것이라고는 하던대요)을 나열하여 빅보스에게 알리는 등 주변 동료조차 이해하기 곤란한 일들을 하고 퇴사 했습니다. 당시 그 일에 무언으로 동조한 또 다른 동료는 아직 회사에 남아 있는데, 남아 있는 동료도 늘상 불만만을 주변에 말하고 극히 이기적인 사람이라 저에게도 부정적인 영향을 주네요. 아무리 제 일에만 집중하려 해도 매일 듣는 말이 부정적이니... 조직에는 다양한 사람들이 모인다지만 이런 사람들이 많은지도 궁금하고, 혹시 현명한 대처 방법 알려주실 수 있으실까요? 오늘도 좋은 하루 되세요. 화이팅!!
사이먼앤 가방끈
2022.08.29
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유사업종 이직 결정, 재무의 불안정
안녕하세요. 현재 4년차 스타트업 재직 중입니다. (기획실장) 여러 이유로 퇴사를 결정했고 유사 업종에서 오퍼를 받은 상황인데, 해당 기업은 소프트웨어(erp)를 개발하는 it기업이고 기획자의 부재로 사업추진력 강화가 절실한 상황입니다. 저의 이직을 통해 ir 및 신규 조인트 설립을 통해 신사업을 기획하고자 하시는데, 현재의 근무조건 및 환경보다 오퍼기업의 조건이 월등히 우월합니다 (임원급, 근무자율성, 연봉은 현재 연봉에 20% 이상 인상) 헌데 재무를 보니 전액잠식인 상태로 현재까지 개발된 기술의 시장진입이 절실한데, 여태껏 준비된 네트워크 및 컨소시엄을 활용한 시범사업이 시작되었고 사업화 시점이 눈앞으로 다가왔습니다 (개인적으로 진입 가능성 높아보임) 아무래도 전 직장은 기술없이 사업화 역량에만 의존한채로 사업을 영위해왔기 때문에 영업이익이 점점 마이너스로 가는 것을 보고 기업의 미래가치를 높게 판단할 수 없었으므로, 현재 이직하고자 하는 기업의 자본잠식이 마음에 걸립니다. (오퍼기업이 자본금 기반으로 기업을 운영하고 있는데, 전 직장의 자본금보다 많음) 여러분들이라면 어떤 선택을 하실지 궁금합니다.
기회와 위기
2022.08.28
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중소기업 의료기기 제조사 인증
해영 5년차인데 짧게 말해서 사장님이 CE MDR 전환 의지가 약하네요 놀랍게도.. 수출 연 70만불정도고 제가 혼자하고 있습니다. 내부투쟁도 이젠 지치네요 답답해서 이직해할듯? 물어볼라고 썼는데 쓰다보니 그냥 생각이 정리됐네요ㅎ
Lim
2022.08.12
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새로운 정부에서 식약처가 변할 수 있을까요?
새로운 정부가 들어서면서, 각종 규제 타파를 외치고 있습니다. 본인은 어쩌다보니 새로운 정부에서 초대를 받아, 과잉규제, 이중규제에 대해 문제점과 대안을 얘기해달라고 수차례 참석하고 있습니다. 여기엔 의지를 갖고 강조하는 윗분들이 있습니다. 그러나, 저는 솔직히 회의적입니다. 특히 제가 경험한 식약처는 말 그대로 슈퍼갑이라 절대 바뀔 부처가 아니죠. 슈퍼갑이기만 하면 좋은데.. 솔직히 식약처 관리하에 있는 기업들에게 식약처는 슈퍼갑질하는 부처입니다. 저는 정말 수 많은 사례들을 댈 수 있습니다... 어찌되었든 저는 식약처는 대통령이든 대통령 할아버지가 와도 절대 안 바뀐다고 생각하는데, 여러분들 생각은 어떠신지요? 과연 새로운 정부가 식약처를 조금이라도 바꿀 수 있을까요?
SWL
2022.08.08
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직장에서 복리후생 개념으로 심리상담 지원하시나요?
EAP라고도 하던데 보통 있어도 존재를 모르거나, 괜히 회사에 알려질까 이용하지 않는 분들도 많은 것 같더라구요 잘 이용하시나요?
셔틀버스
2022.08.02
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벤처 경력입사 한달차 이직고민
경력이직인데 낚여서 들어온것 같아.. 컨설팅 업첸데 계약건 있다는식으로 말했는데 아니었어 일을 하려면 돈이필요한데 연구비가 없으니 국가과제에 apply 하라고 하더라 근데 내가 오기전 여지껏 일년에 10개이상 과제 신청했는데 다 떨어졌어. 이게 보통이야?? 내가 큰회사만 있다와서 걱정이 되네 안해본일 해보는건 좋은데 이 회사 앞으로 휘청휘청 할까봐 걱정되서. 대표님 영업하러 다니는것도 싫어하는것 같음 적은액수로 투자금받으면 안좋다는데 지금당장 일할돈이 없는데 이게 맞는말이야? 이건 정말 잘몰라서 궁금해서.. 한달만에 이직하려는데 어때..? 빠를수록 나을까?
라떼vs아아
2022.08.01
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