키토 다이어트 30일 후기

2024.12.29 | 조회수 90
사표내는제이지
금 따봉
해외B2B영업
안녕하세요. 저는 영업을 좀 뛰면서 살이 70kg대에서 100kg까지 점진적으로 쪄온 사람입니다. 지난 11월 주변 지인으로부터 카니보어 식단을 권유받아 키토 카니보어 다이어트를 시작했습니다. [첫 스타트 메뉴: 편백찜] 처음부터 빡쎄게 탄수를 일절 끊는 건 부작용이 크다고 하여 워밍업으로 편백찜을 권하더라고요. 양껏 먹어라, 물릴때까지 먹어라. 이게 원칙이었습니다. 하지만 지켜야할 원칙: 당이 포함된 음식을 먹지 마라 (쌈채소 제외) 처음에 솔직히 쉬웠습니다. 먹고싶은 고기 먹는 건데 뭐가 어렵나 싶었죠. 그렇게 저는 키토식을 시작하게 되었습니다. 일단 저녁을 그렇게 양껏 든든히 먹으니 다음날 점심까지 전혀 배가 고프지 않아 좋았습니다. [나의 체질을 파악하라] 우리는 모두 각각 다른 알러지가 있습니다. 그리고 알러지는 반응이 빠르게 나타나는 것이 있고, 천천히 나타나는 것(지연성)이 있습니다. 제가 뭐 전문가는 아니니까 전문용어는 모르겠고. 아무튼 저는 지금까지 알러지가 없는 사람인 줄 알았습니다. 이것저것 너무 잘먹어와서.. ^^;; 이번 키토를 하면서 지연성 알러지 테스트라는 것을 처음 알게되었고, 약 20만원 정도면 채혈을 통해 알러지 반응을 검사하게 됩니다. 검사기간은 약 2주 소요. 그리고 저의 지연성 알러지 식품은 유제품, 칸디다균(당류) 정도 였습니다. 그 뜻은 제가 이 음식들을 먹으면 소화를 시키지 못하고, 대사가 막힌다는 것. 그래서 키토를 할 때는 가급적 지연성 알러지 음식을 피해야 합니다. 그래서 우유대신 아몬드브리즈 언스위트로 먹었고, 당은 그냥 다 끊었습니다. [주요식단] 하루 탄단지의 비율은 10:20:70을 목표로 했습니다. 탄수화물은 안먹는다고 생각하고, 주로 고기와 계란을 중심으로 한 음식을 먹어왔습니다. 저는 유제품 알러지가 있기 때문에, 버터도 끊었습니다. 고기는 트레이더스에서 양지차돌 벌크로 사서 한끼 300g을 먹는다고 가정하여 소분보관 후 그때그때 해동하여 먹었습니다. 우삼겹도 나름 가성비 좋습니다. 국 종류: 무우국, 미역국, 해장국, 육개장 등 구이류: 우삼겹 바베큐: 텍사스 브리스킷(오븐으로 12시간 이상 소요) [키토플루&금단현상] 저는 일단 당 중독자입니다. 영업직은 온갖 쓰레기들을 다 상대해야 하기 때문에, 스트레스를 지속적으로 풀어줘야 하는데 저는 그걸 당과 술로 채웠던 것 같습니다. 키토를 시작하고 약 3일 정도 경과 후 저의 첫 현상은 불면증과 손떨림 이었습니다. 새벽 3시가 되면 몸에서 당을 좀 채워달라고 애원를 합니다. 냉장고를 수십번 열었다 닫았다 반복합니다. 가끔은 아예 잠을 못자기도 합니다. 이는 몸에서 탄수화물을 연료로 써왔지만, 그 탄수를 끊었기 때문에 연료가 지방으로 대체되는 과정에서 나타나는 증상입니다. 심한 분들은 고열에 두통, 복통도 있다고 하는데 저는 모르겠습니다. [염분 보충] 키토식을 하면 생각보다 섭취되는 나트륨이 적어집니다. 그래서 변비도 오고, 그렇습니다. (근데 과거처럼 묵직한 방구 뿡뿡끼는 더러운 변비는 아님. 뱃속은 편안) 그래도 염분은 충분히 챙겨줘야하는데, 제 지인들은 그냥 소금을 물에 타서 약처럼 마십니다. 근데 저는 너무 역겨워서 그냥 콩나물국으로 대체했습니다. [조미료 끊기] 생각보다 우리가 평소에 먹는 음식엔 화학조미료가 상당히 많이 들어갑니다. 하지만 이는 몸에 좋지 않기에 제로음료고 뭐고 다 끊어야 하며, 심지어는 순두부에 들어간 화학성분들까지도 끊어야 합니다. (진짜 이마트를 갔는데 먹을게 없음) [체중변화] 몸무게는 신기하게도 하루에 500g씩 빠집니다. 중간중간 정체기도 옵니다만 그래도 빠지는 방향으로 대사가 흐릅니다. 30일동안 약 101kg - > 90.9kg까지 감량했습니다. [추천어플] 인아웃: 식단기록, 몸무게 추이 기록 [치팅이 잘 안됨] 매달 목표 체중을 달성하면 치팅을 하기로 약속하고 시작했습니다. 그리고 90초반 진입하고 치팅을 하려고 했죠. 저의 치팅 위시리스트는 이렇습니다. 오전: 초코책스+우유 듬뿍 점심: 라면 or 피자 낮 간식: 프라푸치노 벤티 저녁: 양념치킨+맥주 저녁간식: 초코포레스트 케이크 하지만 막상 치팅의 기회가 주어지면 한입씩 밖에 먹지 못합니다. 이미 몸에서 당에 대한 좋은 추억을 잊은 듯 합니다. 어느 정도냐면 텍사스 브리스킷을 만들면서 넣은 양파와 마늘, 파프리카가 달 정도였습니다. 과일은 뭐든 그냥 다 맛있습니다. 하지만 설탕음식은 뭔가 과하게 단 맛으로 인식됩니다. 그래서 자연스럽게 치팅을 안하게 됩니다. [아플때] 감기나 다른 이유로 우리는 아프죠. 그 때는 몸에서 과일 좀 먹어달라고 애원합니다. 그리고 지방음식이 비립니다. 그 때는 원없이 과일 드세요. 몸에서 그만먹으라고 할 때까지 드셔도 됩니다. 이는 몸에서 포도당과 비타민이 필요하기 때문이라 섭취하면 됩니다. [결론] 다이어트 정말 항상 실패했는데, 키토는 정말 찐입니다. 운동으로도 열심히 뛰어봤고, 프루테리안부터 비건까지도 해봤지만, 키토만한게 없습니다. 식비는 걱정 마세요. 생각보다 고기에서 주는 에너지가 넘쳐나서, 하루에 많아봐야 2끼 정도 밖에 안먹게 됩니다. (아침 저녁)
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40대 기술평가 관련 업종변환
안녕하세요, 40대 중반인 바이오진단 부분에서 경력을 쌓은 직장인입니다. 요즘 회사를 다니면서 느끼는 점이 언제까지 이 분야에서 업을 지낼 수 있을까하는 점 입니다. 그래서 VC 같은 분야에서 바이오기술평가 등의 업무에 기웃거리면서 정보 등을 확인해보고 있습니다. 다만, 생각외로 해당 업직종으로 전환하는게 나이대가 있다보니 쉽지 않게 느껴집니다. 포지션도 거의 안보이고.. 실제로 해당 업종으로 40대 중반에 전환하는게 가능할지 비전은 어떠한지 궁금한데 대략적으로나마 JD 를 좀 확인할 수 있는 곳이나 비전에 대해 알여주시면 감사하겠습니다.
한숨100번휴우 | 제약·바이오 R&D
2023.09.16
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이직고민주웅 | 제약·바이오 R&D
2023.09.15
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sk바이오사이언스 자격요건
sk바이오사이언스 공고 자격요건에 [필수사항] - 경력: 3년 이상 이라고 적혀있는 경우 경력이 3년이 안되면 (2년 3개월 등) 서류 바로 떨어뜨릴까요..? 아니면 직무랑 잘 맞으면 그래도 고려는 해보나요..? 경력조건에 조금 모자라는데 서류 붙으신분 있는지 궁금합니다
제약바이오3년차 | 사업개발(BD)
2023.09.14
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제약영업의 종착지는
0년차 약밥 먹고있는 약쟁이입니다. 국내사부터 시작해 외국계까지 로컬-종병을 겪어봤습니다. 특허약물부터 용도특허 풀린 약물까지 짧은 기간동안 담당 해보았는데 제약영업의 미래란? 생각이 듭니다. 선배님들 계시고 다양한 insight를 지니고 현업에 임하시는 업계분들 얘기가 궁금합니다. 제약영업은 어떻게 될까요.
그만좀해라 | 제약영업
2023.09.03
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원료 많이 취급하시는 제약사 소개부탁드입니다.
제약업계 참 재밌는데 회사규모가 특수하고 작아 취급하는 원료가 좀 적습니다. 제목처럼 다양하게 케파크게 구매하시는 제약회사 아시면 소개부탁드릴게요 잇힝^&^!
난원료왕이될거야 | 구매·조달·소싱
2023.08.23
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연구원 마케팅 직무 변경
석사학위 받고 바이오 회사 연구원으로 근무하고 있습니다. 이번 이직 제안 온 회사 중에 마케팅으로 면접 희망하는 곳이 있네요. 해당 직무 이해도가 제로베이스라 고민하기 쉽지 않네요. 그 부서에 연구원 출신들이 많다고는 하는데 이도 저도 아닌 경력이 될까봐요. 저도 경력 쌓다가 책임급 정도일때는 마케팅 넘어갈 생각도 있긴했는데, 당장 저년차 연구원에서 마케팅으로 직무 변경하는 것 또한 괜찮은 선택이 될까요? 마케팅 업무 능력은 경험이 없어 미지수라 고민되네요.
FXI | 제약·바이오 R&D
2023.08.23
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이직 고민
안녕하세요 제약바이오 생산품질 관리자로써 5년차 근무중 입니다. 어느덧 5년차가 되다보니 슬슬 결혼이나 커리어에 대한 고민이 생겼습니다. 현 회사는 네임밸류로 업계 상위 정도 되고, 워라벨, 팀 내 입지 및 관계 모두 만족하고 있습니다. 다만 연봉이 비슷한 네임밸류나 매출 규모의 회사에 비해 천만원 이상 차이가 나고, 근무 환경이 연고 없는 지방이라는게 고민으로 가다오고 있습니다. 이런 차에 매출 규모는 조금 더 높고 성장성도 높아 보이는 기업에서 평소 관심 있던 새로운 직무에 대한 오퍼가 있어 지원하게 되었고 헤드헌터를 통해 긍정적인 이야기를 전달 받았습니다. 근무지도 수도권 인근, 연봉도 15% 이상 올릴 수 있을 것으로 보이나 첫 이직이다 보니 두려운게 사실입니다. 괜히 내가 가지고 있는 꿀단지보다 당장 눈앞의 꿀단지가 더 맛있어 보여서 이걸 포기하는게 아닌지.. 괜한 걱정이 됩니다. 선배님들께서는 이 고민이 괜한 걱정으로 보이시는건지, 아니면 어떤 생각을 하시는지 궁금합니다. 다른 사람들하고 이야기를 해보고 싶은데 그렇지 못해서 답답한 마음에 글 써봅니다..
rtd | QA
2023.08.20
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경력직 이직시 현재재직중 or 퇴사
회사다니면서 이직 하려고 하는데 이력서 넣을때 회사 재직중이 유리할까요? 아니면 몇월 퇴사예정 이런식으로 작성하는게 좋을까요? 경력직 서류 넣고 있는데 너무 연락이없어요ㅜㅜ 고견 부탁드립니다😭
check2 | 영업관리·지원
2023.08.18
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누구나 그렇듯 재직하며 이직 진행중이고. 헤드헌터 통해서도 연락오는 곳이 간간히 있지. 과거 직장 1년이 조금넘게 현 재직중인 곳을 11년을 다녔지. 그리고 난 파트장이 되었고. 문제는 며칠전. 헤헌통해서 과거직장에 다시 지원해보라는 연락을 받았는데. (JD에 따르면 업무는 맞아) 근데 과거직장 퇴사 사유가 좀 애매해서ㅠ 과거 11년 전에는 나도 어렸고 첫회사였고 틀이 많이 안잡힌 회사여서 모든게 싫었었기에 퇴사했던거라.ㅠㅠ 헤헌을 통해 전달 할 내 이력서에 과거직장의 퇴사사유를 뭐라 적어야 될지 너무 고민되네ㅠ
스무디좋아 | 품질관리
2023.08.10
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이직시 평판 조회가 무엇인가요?
누구나 그렇듯이 일하면서 구직 중인 흔한 직장인입니다. 지금 헤드헌팅 제의가 와서 서류를 넣은 곳이 있는데, 채용 절차를 보니 [서류 - 1차 면접 - 2차 면접 - 평판조회]로 되어있더라구요. 제가 첫이직이라 그런데 평판조회가 정확히 무엇인가요? 합격이 확정되지 않은 상태로 재직중인 회사에 전화해서 물어본다는건지... 잘 몰라서 여쭈어봅니다.
생각많은30대 | 해외B2B영업
2023.08.08
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이직 고민 있습니다..
안녕하세요. 바이오 중소기업에 다니고 있는 직장인 입니다. 이직할 기회가 생겼고 연봉 협상에 대한 고민이 생겨서 조언을 얻고자 글을 작성합니다. 이직할 회사는 현 회사보다 규모가 크고 대기업 계열사 중에 있습니다. 하지만 기존 연봉이 낮은 편인지라 이직하려는 회사에서 제안한 연봉은 큰 차이가 없고 내년 연봉 인상 했을때 정도 입니다. 물론 다른 복지들로 좋은 점은 많구요. 여기서 고민은, 기존 낮은 연봉으로 누가봐도 이직하려는 회사의 신입 연봉과 비슷하거나 더 낮을 것으로 예상이 되는데요. 이럴 경우, 회사와 이야기해 볼 수 있을지요? 어떤 방식으로 이야기를 해 나가야 하는지 선배님들께 조언을 구하고자 합니다. 긴 글 읽어 주셔서 감사 드립니다.
가보자V | 제약·바이오 R&D
2023.08.04
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연구vs임상
이직을 두고 고민하고 있습니다. 바이오 연구와 임상 중 멀리 봤을 때 어느 쪽이 더 유망할까요? 참고로 저는 세포 기전 연구한 생명공학 전공한 석사입니다. 임상은 MW쪽으로 관심있습니다.ㅎㅎ 제가 듣기론 임상개발 쪽은 초봉이 낮다고 알고있는데 맞을까요??
오리12 | 제약·바이오 R&D
2023.08.01
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의대 조교 커리어 인정받나요?
박사졸업하고 2년반정도 중소기업 재직중입니다. 의대 조교 잡오퍼를 받았는데 의료원 소속이라고 하는데 결국 대학원생이랑 다른점은 4대보험 되는거 차이일까요? 의대 조교하면 커리어 경력 인정 받을수 있나요?
워킹맘 화이팅 | 기자·리포터
2023.07.31
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임상분야로의 직무 변경에 뭐가 필요할까요?
업계 선배님들께 여쭙습니다. 박사과정중 휴학하고 3년, 박사졸업하고 4년째 중소기업에서 일하고 있는 36세 책임연구원입니다. 평생 연구직만 할 생각이 아니었기에 슬슬 분야를 넓히고자 임상분야쪽으로도 영역을 넓혀보고 싶습니다. 중소기업인데도 임상팀과 연구팀이 딱 나뉘어서 있다보니 실험업무만 계속하고, 임상쪽으로는 정보를 얻을 길이 없네요. 팀마다 단절되 있는 분위기라 괜히 임상팀분들에게 물어봤다가 잘못 소문 날까봐 리멤버 선배님들께 왔습니다. 갑자기 임상쪽으로 이직하기에는 너무 아는 것이 없는데, 임상쪽으로 직무를 바꾸는데 필요한 경험이나 직무기술들이 어떤 것들이 있을까요?? 고견 부탁드리겠습니다.
아옳옳옳 | 제약·바이오 R&D
2023.07.29
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연구소에서 기술영업으로
고민이 많은 연구원중 한명입니다. 연구소에서 몇년을 몸 담고 있다가(이직을 회사재정상 몇번 했지만) 실험에 대한 현타가 왔어요. 그러던 중 기술영업이 눈이 들어오더라고요. 영업의 영자도 모르는 연구원이 기술 영업으로 갈 수 있나요?
긍정적으로생각
동 따봉
 | 제약·바이오 R&D
2023.07.28
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