어떻게 하는게 가장 효율적일까요? 플랭크 레그레이즈 바이시클 크런치 달리기 어떤 강도/빈도로 세팅하는게 단기간에 복근 만들 수 있는 방법일까요?

운동게시판이 생겼군요 사실 요즘은 일보다 운동에 더 많은 신경을 쓰는 듯 합니다. ㅎㅎㅎ 나이키 런 클럽이 가장 많이 쓰시는 것 같은데, 저는 그 안내음이 별로라서 잘 안 쓰게 되더라고요. Relive라는 앱도 요즘 많이 보이던데, NRC외에 쓰시는 앱 있으면 추천좀 부탁드립니다 ㅎ

04년이후 조선업종이 큰 상승을 했는데요. 그런 기회가 또 오지 않을까 해요. 04년에 현대미포조선이 40배 상승을 했는데요. 지금의 대형주는 그렇게 못 갈수도 있겠다는 생각은 하고 있습니다. 그래서 기본적으로 대형주 포함하고 이외에도 중소형주를 편입해서 보수적이면서 수익률을 극대화하려고 하고 있습니다. 2010년대에 들어서 조선업은 고통의 시간을 겪으면서 말뫼의 눈물을 연상케 했었죠. 그리고 무급휴직에다가 인원감축을 통해서 결국 견뎌냈구요. 그리고 고가의 LNG추진선 시장에 있어서 압도적인 수주를 보여주고 있는 요즘입니다. 이제 한중일 외에는 배를 만드는곳이 없는데 중국과 일본은 기술력에 있어서 많이 부족한듯 하네요. LNG 추진선은 앞으로 한국으로 더욱 몰릴거라는 생각이 드는데 왠지 모르게... 한국조선업이 테슬라보다 더 우수하지 않나라는 생각이 드네요. 물론 조선업이 중후장대의 거대산업이라 마진이 적을 수도 있지만요. 그래도 수주가 몰리고 도크예약이 꽉 찬다면? 마진을 엄청 먹을거 같단 말이죠. 04년도 이후의 조선업만큼 될지 모르지만.. 현재 한국조선은 또다른 큰 기회가 왔다고 보고 있습니다.

sns업로드겸 일상사진 찍으려고 하이엔드카메라를 사려고 하는데요 원래 사던 카메라가 캐논 g7x였는데 커피를 쏟아서 고장이 나서 새로 사려구요 g7x mark2가 평이 좋아서 그걸 살까하는데 g7x랑 비교해서 많이 업그레이드됐는지 거의 비슷하면 다른걸 사볼까 하는데 어떨까요?

조만간 여수에 놀러가는데요 여태껏 몇번 갔는데 갈때마다 거의 낭만포차 갔다가 다음날 점심 먹고 카페 갔다가 집에 돌아오곤 하는데요 초반에는 오동도도 가고 예술랜드도 가고 케이블카도 타고 했더니 이제는 딱히 갈만한데 없어서요 그거 제외하고 갈만한곳 있을까요?

게임기를 하나 장만하려고 하는데요 닌텐도랑 플스 중에 뭐가 좋을까요? 맘같아선 둘 다 사고 싶지만 그건 좀 부담스러워서ㅜㅜ 고민되네요

헬스장은 좀 걱정되고 주변에 공원 등 운동할 공간이 없고 테니스도 생각해 봤는데 가까운곳에 없네요 ㅠ 운동하자고 이사를 갈수는 없고 집에서 혼자하기 좋은 운동 있을까요? 런닝머신이나 무거운 장비 추천은 죄송합니다. 아래층에 초민감 어르신이 계셔서 ㅠㅠ

평일에는 열심히 일하고 주말에는 열심히 놀기요! 큰 애가 고1인데요 중긴고사 3일 남은터라 아빠는 집을 비워야 좋아한다는 ㅎㅎ 날씨 겁나 좋네요. 창동 - 의정부 - 양주까지 신나게 달려봅니다. 남은 주말 잘 보내시구욧!

헬스장 끊어놓고 계속 연장만 하고 못가다가 이번달은 연장 안하고 다니려고 했는데 어쩌다보니 또 계속 못가고 있어요 헬스장 내에 gx프로그램인 요가 수업 들으려고 하는데 마스크 쓰고 하기 답답하지 않을까요? 요즘 헬스장 다니시는분들 마스크 쓰고 운동하기 어떠세요?

입시치른 엄마들이 하는 말 중에 수학은 집을 팔면 되고 국어는 다시 태어나야한다 란 말이 있습니다 국어 잘하기가 그만큼 어렵단 뜻이죠 수능국어가 지문이 길어졌기에 어느정도 속독도 필요하고 첨보는 글을 빠르게 이해(+수능에서 요구하는 답 찾기)하는 것도 중요해졌어요 어릴때부터 독서를 많이 할 수 있도록 환경을 마련해주세요 거부감이 없다면 독서논술학원 다니는것도 괜찮다 생각해요 대치동 문예원은 유치원생부터 다니던데 암튼 독서 많이한다=국어 잘한다는 아니지만 국어 잘하는 애들은 독서 많이 했거나 책읽는데 어려움 없는 경우가 많아요 물론 수능식 테크닉 + 기출 및 문제 양치기로 잘 할 수도 있을거 같습니다만 아이 친구들 얘기 들어보면 재수 삼수해도 젤 점수 안오르는게 국어래요 한 줄 요약:책 책 책을 읽히자 (수정 덧붙임) http://naver.me/59jtvCMD 이게 작년수능 킬러문제라네요 법과 정치 배운 학생이 다소 유리하겠으나 해마다 킬러는 어디서 나올지 모르기에 첨보는 지문도 보고 바로 답을 찾아야 합니다 올해부터는 수능국어가 2과목 선택으로 달라져서 좀 다르지만 작년까진 45문제를 80분에 풀어야했다네요 국어 잘했던 큰애한테 위 킬러정도면 몇분안에 푸는거냐 물어보니 잘하는 애들은 10분안에 풀거라네요 여기서 잘한다=100점이거나 1~2개 틀리는 애들 의대정시는 2개이상 틀리면 아마 다른과목 다 맞기전엔 인서울의대는 힘들었을 거에요 뭐 지금얘기죠 앞으로 5~10년후 입시를 어떻게 알겠어요 그래도 책은 다른 무슨 교육보단 젤 보편적인 길이라 생각되어 글썼어요

인터넷에서 그림 그리는 미술품이 팔더라고요. 이만원이 조금 안되는데요, 내가 집접 그린 그림을 집에다 걸어 두면 딱 좋겠다 싶어서, 구매해서 색칠하는 중입니다. 해바라기 그림이 집에 있으면 좋다길래, 해바라기 엄청 많은 것으로 선택했는데요, 4개월째 그리고 있네요. 주말에 4시간을 투자했는데요, 이제 끝이 보이네요 (오늘은 아침8시부터 밥 먹는 시간 빼고 계속 그리는 중) 멍하니 집중 할 수 있어서 좋습니다! 불멍 아닌~색칠멍~

안녕하세요. 재미로 코인을 하고 있던 직장인입니다. 감이 없어서 큰돈은 못벌고 나름 쏠쏠하게 용돈벌이 하는데 이번주 지옥같은 일주일을 보내고 마음정리중입니다. 직장인 형님들중에서도 저랑 비슷한 분들 많으실거 같은데요. 이번주에 떨어진 이유가 저는 바이든 세금 공약이 실행되면서 우리나라까지 영향을 미친게 아닌가 싶네요... 앞으로 바이든이 점점 더 세게 나오면 지금이라도 손절 하는게 맞을까요??ㅠㅠㅠ 코인 고수님들 답변 부탁드립니다...

동호회나 사람 만나는 목적으로 '소모임' 어플 써서 모임 찾는 분들 있으실거 같아서, 제가 당한 황당한 일을 남깁니다. 서울이나 부산 두 곳에 '마음점검'이라는 이름을 달고 운영하는 모임이 있습니다.(둘다 운영진이 두명으로 동일합니다.) 모임취지는 살면서 받은 상처들을 얘기하고 서로 어떻게 더 발전적으로 될 수 있을까를 얘기하는 모임이라고 하는데, 사실 이런저런 고민을 사회 관계에 상관없이 얘기해볼 수 있지 않을까 해서 가입했고, 반년동안 활동했습니다. 모임 운영진은 두 명인데, 한분은 40대 남성이시고 한분은 30대 여성이에요. 제가 반년동안 활동하면서 되게 꾸준하게 나간 편이었는데, 40대 남성은 거의 만난 적 없고 다른 운영진이랑은 되게 자주 보게 됬습니다. 그러다가 어느날 모임이 40대 남성 한 분과 단 둘이서 하게 되었고, 그 때 이 모임의 진상을 알게 됬네요. 결론부터 말하면 모임 운영진 2명 모두 대순진리회 소속의 사람들입니다. 이야기하다가 사람의 인생이 바뀌려면 성격이 바뀌어야 한다고 하면서, 빙의 같은 영상 보여주더니 이런거 떠나보내기 위해서 치성을 드려야 한다는 이야기를 하더니 자기가 대순진리회라고 하더라고요. 진짜 이런저런 개소리들을 했지만 여기에 다 언급하진 않겠습니다. 사실 이게 열받는 이유가 흔히 이런 사이비 종교에 빠지는 사람들이 어디 문제가 있던게 아니라 사회에서 이리저리 기댈 곳이 없어서 빠지게 된다고 했던거 같은데, 이 모임도 여기저기서 상처입은 사람들을 노리고 운영된다는 생각밖에 안들더라고요. 저한테 이런 얘기를 했다는거 자체가 이런 목적이 분명 있을거라는 생각도 들고요. 이거 알게되면서 모임에 얼마나 이런 사람들이 있는거지하는 생각도 들고요. 이후에 모임은 바로 손절했습니다만, 여전히 서울과 부산 양쪽에서 가입하신 분들이 어느정도 있습니다. 혹시나 모임 소개 보고 혹해서 들어가거나, 주위 지인들이 이 모임에 가입되 있다면 진짜 거르라고 하시는게 좋을 것 같습니다ㅠㅠ

퇴근 후에는 육아 및 자기계발로 시간이 없어서 새벽에 헬스장을 다닙니다. 퇴근후에는 헬창분들이 너무 많아서 새벽에는 조용하겠지 하고 갔는데 부지런하신 분들이 많더군요. 본론은 스미스머신 하나로 1시간을 운동하시는 분이 있는데 짜증나네요. 그분 진짜 열심히 운동하십니다 몸도 엄청 좋으시고. 하지만 민폐라고 생각하지 않으신듯해요. 스쿼트 중량 칠 수 있는 기계가 스미스머신 밖에 없어서 그시간에 오시는 많은 분들이 눈치만 보고 있어요. 이럴경우 어떻게 하는게 현명하게 처리할수 있을까요.

방법 등 공유 부탁드려요