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예민한 사람의 "덜 예민해지는 방법"
내용이 좀 깁니다. 40대 아저씨의 그냥 인생 개똥철학? 훈수 같은거니까 그런거 필요 없다면 뒤로가기 눌러주십쇼. 시작합니다. --- 감정은 "감정적"으로 시작되지만 생각보다 "감정적"인 방향으로 지속되지 않습니다. 감정은 사건에 반응하는 것처럼 보이지만, 실제로는 사건에 붙는 해석에 더 민감하게 반응합니다. 같은 일이 벌어져도 “왜 그랬는지”를 어떻게 분류하느냐에 따라 기분이 달라집니다. 누군가 빠른 걸음으로 저를 치고 지나갔다고 해보겠습니다. 첫 반응은 대체로 비슷합니다. “저 ㅅㄲ 뭐지?” 그런데 알고 보니 앞이 보이지 않는 사람이었다면, 감정이 빠르게 후퇴합니다. 사건은 같지만 ‘의도’가 사라지기 때문입니다. 반대도 있습니다. 그 사람이 그냥 술 취한 사람이었다면요. 그리고 제가 술 취한 사람을 싫어한다면, 감정은 안정화가 아니라 가속을 선택합니다. 이쯤 되면 인간은 상당히 일관적입니다. 사건 자체보다, 내가 싫어하는 범주로 분류되는지가 더 큽니다. 사건은 한 줄인데, 머릿속 분류표가 그 뒤에 페이지를 붙입니다. 세상에는 맥락이 있습니다. 사람은 대체로 맥락에 맞춰 행동하고, 우리도 무의식적으로는 그걸 압니다. 그래서 우리는 ‘빠른 이해’를 위해 손잡이를 찾기도 하죠. 별자리, 혈액형, MBTI 같은 것들입니다. 이것들이 과학인지 아닌지는 잠시 접어두고, 기능은 분명합니다. 복잡한 인간을 빨리 정리해 마음을 편하게 만듭니다. “아, 저 사람은 O형이라 그렇구나.” “아, 저 사람은 ENTP라서 논쟁을 하는 게 숨 쉬는 거구나.” “아, 저 사람은 물고기자리라 감정이 깊… 아니, 잠깐. 물고기자리였나?” 정확하진 않아도, ‘분류했다’는 감각이 불안을 줄입니다. 인간은 데이터가 부족하면 가설이라도 세우고 싶어합니다. 마음이 마치 운영팀처럼 “원인 분석 없이 장애 종료가 싫다”는 태도를 보입니다. 그런데 저처럼 예민한 사람에게는 여기서 일이 복잡해집니다. 맥락을 이해하는 게 어려울 때도 있고, 심지어 그 일을 하고 싶지 않기 때문입니다. 세상 모든 사람의 사정을 매번 읽어내는 건 고급 작업이고, 상시 운영으로 돌리기엔 비용이 큽니다. 그리고 솔직히 말하면, 공감능력은 노력만으로 크게 바뀌지 않습니다. 성향에 가까운 영역이 있고, 그 영역을 “마음먹으면 된다”로 처리하면 오히려 더 피곤해집니다. 그래서 저는 어느 시점부터 결론을 바꿨습니다. 모든 사람의 맥락을 이해하려고 애쓰기보다, 맥락을 무시하는 쪽으로요. 여기서 말하는 무시는 냉혈함이 아닙니다. 사건이 들어왔을 때 자동으로 따라붙는 “추가 설명”을 중간에서 끊는 겁니다. “왜?” “원래 저래?” “저런 인간은…” 같은 후속 문장들이 쏟아지기 전에, 그냥 닫아버리는 방식입니다. 제 뇌가 굳이 열지 않아도 되는 탭을 자꾸 띄우길래, 제가 직접 닫는 쪽을 택했습니다. 물론 이게 “멍청이처럼 맞고만 있어라”는 뜻은 아닙니다. 누군가가 의도적으로 해코지를 하거나, 명백히 선을 넘는다면 당연히 맞서야 합니다. 다만 제가 문제 삼고 싶은 건 그보다 작은 일들입니다. 실제 피해로 이어지지도 않고, 한 번 지나가면 끝날 수 있는 것들. 그런 일들에까지 매번 판결을 내리기 시작하면 제 감정은 과로합니다. 법정이 열리는 속도가 너무 빠르고, 하루에 열리는 재판 수가 너무 많습니다. 판사도 저고, 검사도 저고, 피고도 결국 저입니다. 그리고 그 결과는 늘 “피곤”입니다. 저는 그래서 분류를 조금 바꿨습니다. 어떤 일은 대응해야 하고, 어떤 일은 그냥 불쾌할 뿐입니다. 불쾌한 일을 위험처럼 다루면 화가 크게 씁니다. 예를 들어 누가 엘리베이터에서 “문좀 잡아주실수있나요?”가 아니라 “문 좀 잡아봐”라고 말했다고 해서, 제 인생의 안전이 위협받는 건 아닙니다. 그건 그냥 말투가 마음에 안 드는 사건에 가깝습니다. 그런데 그걸 “저 ㅅㄲ는 뭔데 말이 짧지…?” 같은 이야기로 확장하면, 사건은 3초짜리인데 감정은 30분짜리가 됩니다. 그 27분은 제가 만든 추가 분량입니다. 여기서 제가 새로 알게 된 건, 감정을 낮추는 데 꼭 공감이 필요한 건 아니라는 점입니다. 공감이 늘지 않아도, 의미를 덜 붙일 수는 있습니다. 해석을 덜 하고, 설명을 덜 만들고, 결론을 서둘러 내리지 않는 것. 이것은 윤리나 인격의 문제가 아니라, 반복하면 몸에 붙는 습관 쪽에 더 가깝습니다. 어떤 날은 제 안에서 이런 말이 자동으로 나옵니다. “왜 저래?” “원래 저런 타입이지.” “요즘 사람들 진짜…” 이 문장들이 시작되는 순간, 저는 제가 어디로 가는지 압니다. 화는 대개 사건에서 오지 않고, 그 다음 문장에서 옵니다. 그래서 저는 그 다음 문장을 생략하는 쪽을 택했습니다. “그럴 수도.” “지나감.” “내가 처리할 티켓 아니다.” 이런 짧은 문장으로요. 인격이 성숙해져서가 아니라, 단순히 에너지를 아끼기 위해서입니다. 저는 친절해지려는 게 아니라 덜 지치려는 겁니다. 그리고 이상하게도, 이렇게 하니 마음이 편해졌습니다. 세상을 다 이해하지 않아도 살 수 있더군요. 모든 맥락을 알아내지 않아도 내가 무너지지 않을 수 있었습니다. 맞서야 할 때는 맞서고, 넘어가도 되는 일은 넘어가고, 그 사이에서 내 감정을 ‘의미’로 과열시키지 않는 것. 예민한 사람이 덜 예민해지는 길은 타인을 더 열심히 이해하는 데 있는 게 아니라, 이해하지 않아도 되는 것을 더 많이 무시하는 데 있을지도 모릅니다. 글쓴이 약력 * 공황장애로 2년간 정신과 약먹음 * 예민한데 싸움은 잘 못해서 화병 난 적 수차례 있음 * 시내에서 운전만 하면 택시에 대고 쌍욕 수백번 퍼붓는 편
mrrmmmrr
억대연봉
쌍 따봉
6일 전
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자취시작
월급 세후 230,, 갓 5개월차 신입🫡 부산살구요 자취시작하려면 월세보다 전세가 돈 모으기 좋겠죠..? 달에 70씩 청년적금 들고 있구.. 뭘 더 하면 좋을지 조언도 부탁드려요
l드o라v마e
6일 전
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현대약품 계약직 정규직전환율이 어떻게 될까요
1년 계약직이면 정규직 전환은 없다고 보는게 맞겠죠?
후계자
6일 전
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대기업 마케팅 리드포지션 면접 결과 연락이 없네..
11월 중순 대기업 계열사 마케팅 리드 포지션에 지원을 했는데 지방 회사라 미리 내려가서 면접 준비도 하고 면접때 말할 이야기도 만들며 면접봤는데.. 분위기도 좋았고 인사담당자도 결과는 한 열흘 걸릴거다 하길레 오.. 나쁘지 않다 생각했는데...왠걸 지금까지 연락이 없네 뭔가 뒤통수 처맞은 기분.. 공고도 없이 해드헌터를 통해서 온 포지션이라 내정자인가? 싶기도 아니면 다른 사람이 된건가 싶기도하고.. 안된거면 안됐다 이야기라도 해주지 대기업이잖아 그래도.. 월요일날 해드헌터 이야기해보고 맘 얼른 추스려야겠다😭
세르반
6일 전
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보이지 않는 남녀차별이 아직 존재하는듯합니다
월급은 당연 남녀차별 안두고 주면서 말이죠. 나이 많고 군필이라고 돈 더주는 경우 못봤습니다. 1. 회식 자리 여자들은 봐주면서 남자들은 안됩니다. 엄격합니다. 여자들은 불참해도 봐주지만, 남자는 불참하면 대놓고는 뭐라안하지만, 뒤에서 꼽주거나 안좋게 봅니다. 2. 결혼 여부 여자들에겐 잘 안묻는거같은데 남자들은 결혼해야만 한다던가 그런걸 은근 강요하는 느낌입니다. 족쇄라도 묶으려는건지 그러길 바라는 느낌입니다. 참고로 저희 가족, 친척도 결혼 얘기 안꺼내는데 말이죠 .
되돌아가고싶다
6일 전
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생산기술 직무 취득 자격증
안녕하십니까 선, 후배님들 현재 조선조 생산관리 4년차에 접어드는 재직자 입니다 생산관리 직무를 수행하며 생산의 계획보다는 생산되는 물량의 기술적인 부분을 다루는 생산기술 직무에 흥미를 가지고 해당 직무로 전문성을 키우고 싶어 직무전환을 꿈꾸게 되었습니다. (원래 설계를 가고 싶었지만 지금 경력을 어필하기 쉽지않고 스스로 설계 역량은 있지 않은거 같아 생산기술을 생각하게 되었습니다) 업무 비중은 생산관리(70%), 현장시설 해결(20%), 공정기술(10%) 비중으로 진행한다고 생각됩니다. 기술 분야에 뚜렷한 자격증이 없기도 하고 지방생활을 마무리하게 되어 도움만 된다면 포폴을 만들 수 있는 수개월 정도의 국비교육도 받을 수 있다면 받을 생각입니다. 혹시 추천주실만한 자격증, 교육이 있다면 추천을 부탁드립니다. 감사합니다.
행복한직장인이다
6일 전
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겨울에 내리는비~,,
겨울비가 늦가을비처럼 쓸쓸하게 내리는주말입니다. 눈소식이 있어 긴장을했는데 다행히도 비가 내리니 안심이되네요. 지난겨울 눈때문에 사업장이 무너지고 손해가 너무 많이나는 피해를입어서 아직까지도 마음이 많이힘듭니다. 밤에도 내린다는데 눈으로 바뀔지몰라 마음이 불안합니다. 남들은 쉬는주말이지만 저는 주말도 욜근하지만 경기가 너무안좋아 이래저래 힘든날들입니다. 빨리 경기가 회복되서 모두가 잘사는날이 올수있길 기대해봅니다. 모두들 내리는빗소리들으시여 주말 편하게 잘들보내시길 바람니다~,,
갈벗
6일 전
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세달간의 지옥 끝에 드디어 취직 성공!
추석 직전에 새로운 곳에 이직이 결정되고 입사 첫날 들뜬 마음으로 출근을 했습니다. 그런데 웬걸.. 네번의 인터뷰를 보고 어렵게 들어갔음에도 서프라이즈는 존재하더군요. 팀원 세명이 있다고 했는데 두명은 바로 퇴사 예정이었고 한명은 다른 부서로 이동 예정, 말도 안되는 수준으로 차이가 났던 R&R, 사이코 기질의 대표.. 결국 입사주에 바로 퇴사를 했고, 추석 연휴가 시작되었습니다. 한달 정도는 진짜 정신이 나가있었는데, 다시 재개를 해보자는 마음으로 열심히 문을 두드렸고, 최종 인터뷰만 거의 열군데를 봤는데 결국 너무 연봉을 후려치더군요. 그 와중에 마음에 드는 조건으로 오퍼가 온 곳은 수락을 하며 출근 준비를 하고 있었는데 갑자기 내부 사정이라며 채용 취소 (여긴 노동부에 신고를 했습니다).. 상장사에다가 규모도 꽤 있는 곳인데 참.. 그래도 다행히 혹시나 해서 전형을 드랍하지 않는 곳 중 한 곳에 최종합격하여 드디어 차주에 입사네요! 정말 통장 잔고는 끝을 보이고, 마음대로 취직은 안되고, 사기꾼들도 만나고.. 지옥같은 3개월이었습니다.
bgnbjk
억대연봉
6일 전
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재벌녀가 좋아하는 인기남에 대시했다가 가루가 되고 있습니다
20년쯤 전인데요 키크고 잘생기고 스마트하기까지 한 인기남을 알게 되어 호감을 막 표하며 대시한 적이 있습니다. 물론 인기남이라 전 어장 속 물고기였구요. 그래서 흐지부지 연락안하고 남남으로 돌아간 지인이었습니다. 그런데 문제는 이 인기남에게 재벌녀 대시녀가 있었던 겁니다. 재벌녀는 유명한 아빠에 재력과 백그라운드를 갖고 인기남에게 대시했고 둘이 잠깐 사귄 것도 같았습니다. 그런데 문제는 지금부터인데요. cc로 남친 두 번 사귄 제게 성명불상의 무리들이 걸레라는 뒷소문을 내질 않나, 회식자리에서 한 번 본 게 다인 유부남 상사와 불륜녀라고 동네방네 소문내고 다니는 것입니다. 마치 댓글부대나 바이럴마케팅팀이 붙은 것처럼 일개 개인으로서 정말 분통터지고 황당하기 짝이 없는 깡패 행태가 벌어집니다. 전 사실이 아니니까 아무 반응을 안하고 있는데요. 이 깡패들이 아주 자기네 세상 됐다는 듯이 판를 치고 다니고 아무말대잔치를 하며 양아치짓을 하고 다닙니다. 선량한 시민은 그저 숨을 수밖에요. 전 결혼도 포기하고 하루하루 분노 속에 살고 있습니다. 사회에 나가면 이런 깡패에게 적응해야 하는 건가요????
프레리
은 따봉
6일 전
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포트폴리오에 매출 로아스
안녕하세요 이직 준비중인데 혹시 포트폴리오에 매출은 적으면 안되는건가요? 포트폴리오는 처음이라 잘 모르겠어서요 아시는분은 답변 부탁드려요~!
yalroo
6일 전
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인스타그램 마케팅은 대체 뭘까요?
우연히 인스타그램의 알고리즘으로 어느 초보 마케터 분이 회사에서 낮술하시고 랜선 뽑고 롤하고 대표 차 운전하고 2시간동안 자리 비우고 단정하게 입으라고 했더니 한복입고 오고 키보드에 물 뿌리는 등.. 일종의 기행들을 봤는데요. 제가 마케팅팀이 아니라서 그런지 당췌 저 감성(?)을 이해하지 못하는 것 같습니다. 컨셉이 아니라면 문제지만 컨셉이여도 문제인것 같고요. 대체 뭘 보여주겠다는 건지 당췌 감이 안잡혀요. 고도의 MZ 희화화 일까요... 제가 본 인스타그램 내용 사진을 첨부합니다..
세뷔
쌍 따봉
6일 전
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이 정도면 퇴사하는 게 맞겠죠?
저의 퇴사 이유가 합당한지 ai한테도 물어보고 있는데.. 아무래도 요즘 경기도 안 좋고, 이 회사도 1년 좀 안 되게 이직 준비하고 입사한 거라 고민이 되네요. 우선 정규직은 아니고 대기업 계약직입니다. 퇴사를 결심한 가장 큰 이유는 직장 상사 때문입니다. 지나치게 감정적이고 예민하게 구는 상사.. 거기다가 말도 계속 바꾸고, 쓸데없는 규율을 만들지만 효용이나 체계는 없고.. 본인의 실수에는 관대하지만 다른 사람의 실수에는 과민한 내로남불형이고. 본인이 기분 좋거나 내키거나 필요할 때는 과하게 친한척하지만 기분이 안 좋거나 마음에 들지 않을 때는 신경질적으로 반응하고, 할 말 안 할 말 구분하지 않고 다 말하고. 이렇게 정리하니까 정말 최악이지만.. 실제로는 이 정도로 최악은 아닌 것 같긴 하지만.. 진짜 저렇긴 합니다. 아무튼 제가 만나고 싶지 않은 유형의 집합체인 사람이 상사라 정신적으로 힘든 상황인데.. 계속 참고 다니다가는 정말 큰 일이 날 것 같거든요. 근데 계속 참고 버텨야 할까요? 정규직 전환의 가능성은 있지만 이렇게까지 해서 다녀야하나 싶긴 합니다.
오4321
12월 13일
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자율출근인데, 택시는 어디까지 가능한가?
기존 근무 제도에서는 9시 출근 고정, 23시 이후 퇴근 시에만 택시 이용이 가능했습니다. 이후 자율근무제가 도입되면서 출근 시간이 7시~11시 사이로 선택 가능해졌고, 주 단위로 총 40시간만 충족하면 되는 근무 방식으로 변경되었습니다. 이와 관련하여, 출근 시간 선택과 퇴근 시간에 따른 택시 이용의 타당성에 대해 의견을 수렴하고자 합니다. 질문 1 자율근무제 하에서 11시에 출근하여 23시에 퇴근한 경우, 이는 실제로 야간 근무에 해당한다고 볼 수 있으므로 기존 기준과 동일하게 택시 이용이 타당하다고 보십니까? (7시 출근 한사람 보다 4시간 덜 근무하고 택시이용) 질문 2 주 40시간 근무를 충족하기 위해 예를 들어, • 월·화: 11시 출근 ~ 16시 퇴근 • 수요일: 11시 출근 ~ 23시 퇴근 과 같이 근무시간을 분산·조정한 경우, 수요일 23시 퇴근은 추가 야근이 아니라 개인의 근무시간 보완에 해당합니다. 이 경우에도 23시 이후 퇴근이라는 점만을 기준으로 택시 이용이 타당하다고 보십니까?
abcdeeee
억대연봉
12월 12일
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서울자가대기업김부장
어후...이 ㄱ ㅅ ㄲ 아산공장에서 20명 짤라버리고 본사로 컴백하고 그걸 빌미로 인사팀장 협박해서 상무 달아야지. 나 같으면 20명 아니라 200명도 짜르겠다.
카오스11
쌍 따봉
12월 12일
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