운동은 꾸준히 하는데 생각보다 결과가 안 나는 분들은 주간 단위로 묶어서 보면 이유가 꽤 선명하게 보이는 경우가 많습니다. 예를 들면: - 하체 날마다 실제 체감강도가 목표보다 높게 나온다 - easy 러닝이라고 했는데 계속 강도가 올라간다 - 수면이 6시간대로 떨어지는 날 이후 readiness가 같이 무너진다 - 단백질은 챙기는데 탄수화물 배치가 꼬여서 다음 세션 퍼포먼스가 떨어진다 - 체중은 비슷한데 피로 누적 때문에 훈련 질이 점점 내려간다 이런 건 하루하루 보면 잘 안 보이는데 주간 기준으로 훈련/회복/영양을 같이 보면 꽤 명확해지더라고요. 특히 직장인은 시간 제약이 크니까 무작정 더 하는 것보다 이런 패턴을 빨리 잡는 게 훨씬 중요하다고 느꼈습니다. 회사 리포트 쓰다가 제 운동 데이터도 한번 리포트 형식으로 정리해 봤습니다. 혹시 저처럼 데이터 기반으로 훈련 성과를 관리 하시는 분들 계신가요?

요즘 비행기 값도 너무 비싸고 우리나라의 짧은 봄은 너무 아름다우니까 좀 더 오롯이 즐기고 싶은 마음에 국내 여행을 가볼까 하는데 2박 3일이나 3박 4일 정도로 힐링하고 올 국내 여행지 어디가 좋을까요? 고즈넉한 소도시나 시골이면 더 좋겠습니다. 뚜벅이라서 대중교통 편의가 있거나, 그게 아니어도 자전거를 빌려주는 곳이 있다면 괜찮고요. 자연을 보는 것도 좋아하고, 식도락을 즐기는 것도 좋아합니다 ㅋㅋ 템플스테이도 좋아하고 등산도 수영도 다 좋아합니다. 너무 시끄럽고 요란한 곳만 아니면 좋겠어요. 서울 빼면 거의 그렇겠지만... 부산 대구 경주 창원 광주 전주 순천 여수 제주 거제 울릉 대전 강릉 인제 등등 웬만큼 큰 도시들은 다 다녀와봤고요. 가보지 못했던 소도시들이 궁금하네요. 생각해보니 특히 자연을 좋아하고, 전통건축도 잘 지어진 건축도 다 좋아합니다. 바람 잘 드는 곳에 앉아서 시원한 맥주 한 잔 때리는 거 생각만 해도 기분 좋네요. 혹시 추천하고 싶은 국내 여행지 있으신가요? 뚜벅이의 짧은 휴가를 도와주세요!

아름답다.!^^♡

요즘 정말 방전 상태거든요. 끝없는 업무와 야근에 지쳐 터널 속에 갇힌 기분. 근데 조금 나아갈 힘을 얻은 것 같아요. 그러니까 여러분, 제발 '프로젝트 헤일메리'를 보세요. 각박한 세상, 이 기분을 혼자만 느끼기엔 너무 아깝거든요. 또 야근을 하고^^.. 밤 10시가 넘어서, 너무 피곤한데 그냥 취소할까 수백번 고민하다가 무거운 몸을 이끌고 극장에 갔는데요. 음 뭐랄까. 이 영화야 말로 '외로움에 대한 가장 따뜻하고 유쾌한 대답'이 아닐까 싶은 생각이 들었어요. 서로가 너무나도 낯선 존재와 말도 안 통하는 상황에서 오직 신뢰와 과학으로 우정을 쌓아가는 걸 보다 보니 저도 모르게 '아, 이 영화가 끝나지 않았으면 좋겠다' 생각하게 되더라고요. 특히 그들의 '근거 있는 낙관주의'가 가장 큰 위안이었던 것 같아요. 절망적인 상황에도 희망을 잃지 않고 할 수 있는 일들을 묵묵히 찾아서 좌충우돌 최선을 다하면서도, 또 순간순간의 행복을 만들어가는 걸 보고 있자니 눈물이 줄줄ㅠㅠ 그렇게 울고 웃다 보니 어느새 방전됐던 마음이 충전되는 기분이 들었어요. 이렇게 따뜻한 영화가 또 있을까. 음 또 뭐랄까 회사에서도 이럴 수 있지 않을까 하는 헛된 상상도...ㅎ... 하게 되고. 새벽 1시가 넘어서야 영화가 끝났는데요. 극장을 나서는 발걸음이 들어갈 때보다 오히려 가벼웠어요. 뭔가 충분히 괜찮다는 위로를 받은 것 같은 기분. 이걸 보시는 분들 모두 꼭 이 벅찬 위로를 느껴보셨으면 좋겠습니다. 여러분 모두 amaze amaze amaze!

안녕하세요. 2자녀른 둔 40대 아빠입니다. 최근 둘째(초 3학년)가 축구교실에서 3대3 풋살경기중 상대방이 다리를걸어 넘어졌는데, 팔꿈치 골절로 수술을해야되는 상황입니다. 맞벌이 부부인데 일주일 연차를 써야하는상황이구요. 그런데 학원에서는 보험이안된다고하고, 상대방 부모는 축구하다가 다칠수도 있죠란 입장입니다. 운동하다보면다칠수도있죠. 허나 간단한 부상이 아닌데 아무렇지도 않은가봅니다. 어떻게해야되나요. 도움좀주세요.

서울이나 노원구쪽에서 사설 수리 맡겨본분 있나용??? 아이폰이 드디어 수명을 다했네요 ;;;;

때론 친구같고 때론 대나무숲이다가 때때로 유능함을 발휘하다가 때로는 내와이프가 질투한다

정선의 아침

회사에서 기업용 계정 만들어줘서 업무에서 AI 잘 쓰고 있어요. 그러다보니. 업무 외적인 아이디어가 떠올라서 퇴근하면 그걸로 이것저것 작업중입니다. 영화나 드라마 아이디어가 떠올라서 시나리오도 써보는데요. 혼자 보기 아깝단 생각에 공모전도 알아봤지만 ai를 활용한 경우 결격 사유라는군요. 작가 발굴 측면에서 안되는 부분은 이해가 가지만. 뭔가 아쉽더라고요. 계속 ai와 소통하면서 완성해가는 부분이 참 즐거웠는데. 어디 내놓기 힘들다는 점이 씁쓸해요. ai로 영상화 직접 해볼까 했는데. 혼자 하기엔 역부족이더라고요. 아무튼 신기한 세상에서 기회를 본거 같은데 막혀있다는 것을 알게되었네요. 다 써두면. 어디 쓸일 있겠죠.

안녕하세요? 예전에 여행으로 남미를 한번 방문하고 남미 특유의 활기차고 열정적인 느낌이 너무 좋아 내내 좋은 추억으로 간직하고 있다가 최근 이직한 직장에서 칼퇴후 저녁시간이 여유로와 스페인어를 한번 배워볼까? 해서 약 6개월정도 스페인어를 공부했어요. 인터넷강의 시원 스쿨로 공부했는데 너무 어려운데 ( 동사변화의 압박 ) 왜 자꾸 매력은 더 해가는건지요. ㅠㅠ 전 일상대화정도는 되어서 다시 남미일주하는 꿈이 있어요. 예전에 갔을땐 올라가 인사말인줄도 모르고 갔었거든요. 스페인어 공부 해보신분 계시면 , 어떻게 공부하셨는지 공유 해주실 수 있나요? (번역기로 돌리면서 소통하는게 아닌 떠듬떠듬해도 직접 생각해서 소통하고 싶어요)

추리소설 좋아하는 편인데 리멤버에서 추리 소설 글이 있길래 바로 질러서 읽어봤는데 기대 이상이었어요 추리소설 꽤 읽어봤는데 이 책은 복선이 유독 촘촘하더라고요. 초반에 그냥 흘려읽었던 장면들이 후반에 하나씩 살아 돌아올 때 소름 돋았네요 요즘 퇴근하고 한두 시간씩 읽는 게 루틴이 됐는데 추리 소설에 빠져서 다음 책도 추리 소설 읽을까봐요 요즘 핫한 추리소설 또 뭐가 있나요?

저는 골프장 운영하는 회사에 다니고 있어요. 국내 골프장 비용이 일본, 동남아에 비해 부담되는건 사실인데요, 그래도 저희 회사는 제가 고객 입장에서 봐도 나름 합리적인 가격을 제시한다는 자부는 있습니다. 다만, 앞으로는 코스품질도 좀 올리기 위해 관리 비용을 높이고 싶은데, 막상 회사이다 보니 근거가 필요해서 골퍼 여러분의 간단한 의견을 여쭙고자 합니다. ☆ 매트티가 없는 골프장에는 얼마나 더 그린피를 지불할 용의가 있을까요? : 티박스를 제외한 거리, 티타임, 코스레이아웃, 서비스 등의 모든 조건은 동일하다는 가정. 즉, 모든 조건이 동일한 장소의 골프장 중, 한곳은 매트티박스, 한곳은 잔디티박스 일때 여러분은 잔디구장에 얼마나 더 지출하고 예약할 의향이 있을까요?

지난번에 웹툰 추천 많이 받아서 잘 보고 있습니다. 특히 명품관의 진상, 마흔 즈음에, 유부녀 킬러 좋더라고요. 다만 출퇴근 중엔 제가 원하는 것보다 조금 길게 느껴져서, 이번엔 호흡이 짧은 인스타툰 쪽으로도 찾아보려고 합니다. 혹시 즐겨보는 인스타툰 계정 있으시면 추천 부탁드려요. 직장, 공감, 일상, 연애. 개그 위주면 더 좋습니다. 추가로, 이런 계정들을 한 번에 보기 좋은 곳이 있으면 같이 알려주세요!

애 둘 아빠입니다. 카니발 세차 좀 제대로 해보려고 100만원 가량의 새차용품들을 구입..했습니다. 한번 도전하였는데 실내는 시트,3열 바닥포기, 외부는 루프,모든 유리, 타이어와 휠 포기..겨우겨우 물왁스 정도만 했네요. 다 하는데 4시간 걸렸슴다..;; 사실 10만원 내로 손세차를 맡겨왔는데, 워낙 취미도 없어서 한번 도전해봤는데.. 카니발 닦으면서 현타가 좀 오네요 허허... 디테일 세차하시는 분들께선 어떤 마음가짐으로 세차에 임하는지.. 어떻게 빠지게 됐는지.. 서로의 공감대를 공유해주셨으면 좋겠어요. 용품을 산 시점부터 진지하게 임하고 있지만 마음대로 잘 안되네요 제가 급하게 마음먹은 탓일까요?

퇴근 뒤, 주말에 뭐하시나요..? 자기계발, 연애, 운동도 열심히 하고는 있지만.. 유튜브 넷플릭스도 보고, 근데 뭔가 공허하달까요? 왜이런지 참 ㅜㅜ 😊😊 경험 있으신 분 있으신가요? 도와주세요!!