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걷기만 해도 '심정지' 예방에 도움 된다고 합니다.
얼마 전에 돌아가신 강수연 배우님의 사연을 들어서 많이 알고 계실 것 같습니다. 심정지 질환이 매우 무서운 병인데요, 걷기만 해도 예방할 수 있다고 합니다. 걷기는 누구나 할 수 있는 운동으로 저 역시 많은 도움을 받고 있습니다. 제가 스스로 알아서 잘하는 스타일은 아닌데요, 집사람이 2년 넘게 매일 만보 걷기를 하고 있고, 그 효과를 직접 보고, 확인까지 했기 때문에 저도 올해부터 매일 만보 걷기를 동참하고 있습니다. 그냥 하면 유지하기 어려워서요, 만보기 앱을 이용하여 1만 보 걷고, 또 sns나 블로그에 올려서 스스로에게 압박감을 살짝 주기도 합니다. *빠른 걷기의 효과를 언급하자면 1. 무엇을 먹어도 살이 찌지 않고 최소 유지는 됩니다. 2. 종종 허리가 아팠는데요, 증상이 사라졌어요. 3. 입맛이 돌아옵니다. 이게 문제네요. 4. 주말엔 집사람과 함께 하는데요, 서로 진실한 대화가 많이 늘었습니다. ^^ 기타. 식단 조절을 하면 더 큰 효과가 있습니다. 물론, 하기 싫은 마음과 지속적으로 싸우는데요, 이거라도 안 하면 운동을 전혀 하지 않는 터라 나쁜 마음을 이겨내 봅니다. 운동으로 스트레스를 조금이라도 날려 보시죠~ ^^ 출처 : https://www.sedaily.com/NewsView/265W1X3GW3
이대근
인플루언서
금 따봉
부장 | 에스에이텍 생산기술팀
4일 전
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위생? 나는 그딴거 모른다. 오로지 맛과 가성비로 승부한다는 베트남 박닌 반쎄오 부침개 맛집 사장님~
오늘은 베트남 박닌에서 현지인들에게 사랑받는 반쎄오 부침개 맛집을 윗집,옆집 동생들과 방문하였습니다. 맛과 가성비 정말 최고인 베트남 길거리 음식중 하나이나 뜨악~~~ 여기의 위생은 최악입니다..... 여러분은 (맛과 가성비VS 위생) 이중 무엇을 선택하시나요? 참고로 저는 이미 베트남 로컬음식에 맛들려 설사를 잘 안하기 때문에 위생보다는 맛과 가성비를 선택합니다.`~~ 반쎄오는 대한민국의 부침개와 비슷한 음식으로, 쌀가루반죽을 팬으로 얇게 펴서 살짝 익힙니다. 여기에 숙주, 옥수수, 양파, 계란, 새우, 돼지고기 등을 올려 골고루 익힌 후에 반달 모양이 되게 반을 접어줍니다. 파전만큼 크게 부쳐주는 곳도 있고 손바닥보다 작게 만들어주는 곳도 있습니다. 생김새도 베트남 지역마다 조금씩 다르지만 맛은 대체로 유사합니다. 식당이름:banh xeo 주소:맞은편 63 Huyền Quang, P.Ninh Xá, Bắc Ninh, 베트남 https://youtu.be/ZRh4fXr3th4
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베트남자유여행일
05.01
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<사피엔스>를 🌍지구 최강으로 만든 단 하나의 혁명!
얼마 전 지인들과 모여서 독서 요약 뉴스레터를 시작했습니다. 첫 책으로 유발 하라리의 <사피엔스>를 골랐는데요. 제1장인 '인지혁명'부터 요약해 보았습니다. (아직 시작한지 얼마 안 되어서 그런지 부족함이 많네요😂) 모쪼록 재밌게 읽어주시길..! 뉴스레터 구독 링크 : https://page.stibee.com/subscriptions/173273 ✍️세 줄 요약 1. 사피엔스는 출현 초기에는 별 볼일 없는 동물에 불과했습니다. 2. 하지만 ‘인지혁명’을 겪은 뒤 지구상의 어떤 동물보다 빠르게 성장했는데요. 혁명의 여러 결과물 중에서도 우리가 주목해야 건 ‘허구를 말할 수 있는 능력’입니다. 3. 사피엔스는 이 능력을 통해 공통의 신화와 가치를 공유하게 되었고, 이를 통해 대규모로 협력할 수 있게 되었죠. 허구를 통해 성장한 동물이 바로 우리, ‘사피엔스’인 겁니다. 📃 한 장 읽기 1. 사피엔스는 15만 년 전부터 살았지만, 이들이 급속히 퍼지며 다른 인간 종을 멸종시키기 시작한 것은 불과 7만 년 전의 일이었습니다. 그 사이의 기간동안 사피엔스는 다른 인간 종보다 딱히 나은 것 없는, 그저 그런 🤦‍♀️종에 불과했죠. 2. 하지만 7만 년 전부터 돌연 달라졌습니다. 네안데르탈인을 비롯한 대부분의 인간종을 지구 전체에서 몰아냈고, 배와 기름 등잔, 활과 화살, 바늘 같은 도구도 발명했죠. 예술품이나 장신구라고 부를 만한 최초의 물건들도 이 시기에 나왔습니다. 3. 연구자들은 사피엔스의 이런 변화가 ‘인지혁명’에 따른 결과라고 믿습니다. 인지혁명이란 약 3~7만 년 전에 출현한 새로운 사고방식과 의사소통 방식🧐을 말합니다. 우연히 일어난 유전자 돌연변이가 뇌의 내부 배선을 바꿨고, 이로 인해 새로운 생각이 가능해졌으며, 새로운 유형의 언어를 사용한 의사소통도 시작되었다는 거죠. 4. 사피엔스의 언어는 무엇이 특별하기에 그들을 세계정복(?)까지 가능하게 만들었던 걸까요? 가장 보편적인 대답은 ‘우리의 👄언어가 놀랍도록 유연하다’는 겁니다. 몇 가지 메시지 밖에 전달하지 못하는 동물의 언어와 달리, 무한한 개수의 문장🗣을 만들 수 있기 때문이라는 거죠. 우리는 우리의 언어를 이용해 적을 쫓아버릴 구체적인 방법을 논의할 수도, 사냥감의 현재 위치와 예상 경로를 이야기할 수도 있습니다. 5. ‘뒷담화 능력’에 주목하는 경우도 많습니다. 인간이 사회를 이루기 위해서는 무리 내의 누가 누구를 미워하는지, 누가 누구와 잠자리🛌를 같이 하는지, 누가 정직하고 누가 속이는지 반드시 알아내야 하는데, 사피엔스는 이를 언어로 해결했다는 거죠. 아울러 뒷담화를 통해 우리는 누군가 신뢰할 만한 사람인지 판단👀하고, 이전과는 다른 규모의 무리를 형성할 수 있게 되었습니다. 6. 더 큰 변화는 ‘허구를 말할 수 있는 능력’에서 비롯됩니다. 허구 덕분에 집단적인 💭상상이 가능해진 거죠. 성경의 창세기📖, 호주 원주민의 드림타임, 현대 국가의 민족주의 등이 이런 ‘허구’의 산물입니다. 이런 공통의 신화들 덕분에 사피엔스는 유례없이 많은 숫자가 모여 유연하게 협력하는 능력을 가질 수 있게 되었습니다. 수 명 혹은 수십 명이 협력하는 구조를 넘어 수십만 명이 거주하는 도시, 수억 명을 지배하는 제국을 건설할 수 있게 된 겁니다. 7. 예를 들어보죠. ‘푸조’라는 회사는 사실 집단적 상상력이 만들어낸 환상, 즉 허구에 불과합니다. 하지만 이 회사는 매년 수백만 대의 🚘자동차를 생산하고, 수백억 유로의 수입을 올리며, 이 덕분에 수십만 명이 고용되어 살아가죠. 재앙이 닥쳐서 푸조의 임직원이 모두 사망하고, 조립 라인과 중역 사무실이 모두 파괴되더라도 푸조는 사라지지 않습니다. 돈을 빌리고, 새 직원을 고용하고, 공장을 새로 지어 다시 생산활동을 시작할 겁니다. 이 모든 일이 푸조가 허구이기 때문에 가능한 일이죠. 8. 사피엔스는 인지혁명의 성공 덕분에 불과 10~20년 만에 사회구조와 관계의 속성, 경제활동 등 수많은 행태를 바꿀 수 있게 되었습니다.이는 또다른 인간 종인 호모 에렉투스가 거의 200만 년동안 동일한 수준의 석기 기술을 보유했던 것과는 확연히 다른 차이죠. 사피엔스는 이 기술을 활용해 빠르게 발전했습니다. 수십 명이 협력하는 사냥기술을 개발했으며, 무리들간의 장거리 교역을 통해 다양한 물물을 교환했고, 새로운 체제를 만들며 결속을 다졌습니다. 지구를 지배하게 될 동물, 사피엔스의 도약이 시작된 겁니다.
시우
04.16
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벚꽃들 이번주가 피크인데 다들 꽃구경은 하셨습니까
안녕하세요 E밀러공입니다. 오랜만이네요. 벚꽃이 만개하였습니다. 다들 봄은 즐기고 계신지요 저도 오늘 소개팅으로 어여쁜 여성분과 재밌게 보내고 왔답니다 결과는 안좋지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 소중한 사람과 봄을 즐기시길 바랍니다
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E 밀러공
금 따봉
04.09
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체력 약하신분들은 필히 이 영상 보시면서 대리만족 하세요. ㅠ ㅠ
오늘은 베트남 하롱베이에서 1시간 거리에 있는 작은 도시 꽝닌성 웅비씨티의 불교사찰인바방사(3개의 황금탑)를 방문하여 사찰구경을 하였습니다. 베트남에서 2번째로 큰 불교사찰이라 넓은 대지에 웅장하게 지어진 마치 성처럼 생긴 사찰입니다. 그리고 불교사찰 구경후 하나씨의 돌발행동으로 등산아닌 등산을...ㅠ ㅠ 또다시 난민씨와 저는 멘붕상태에서 죽음의 계단을 오르게 되는데... 구독자 분들과 체력 약하신 분들을 위하여 저와 난민씨가 죽음의 계단을 등산 할테니 랜선으로 대리만족 하시기를 바랍니다. 불교사찰 이름: 바방사 3개의 황금탑(Chùa Ba Vàng) 위치:Quang Trung, Uông Bí, Quảng Ninh 207951 베트남 (구독과 좋아요는 무료이고 동영상 제작에 큰힘이 됩니다.) https://youtu.be/zf-5hSEZq_E?list=PLjxFZALPNVsaI-F-OJXKEmQpzkEYY1D01
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베트남자유여행일
04.02
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멋진풍경의 베트남 할롱씨티 오토바이 라이딩중 외국인은 입장불가라는데 나에게 왜 표를 판거지? 내가 현지인처럼 생겼나?.
베트남 할롱씨티에서 해안도로를 따라 신비하고 멋진풍경들을 40대 노총각 혼자 오토바이를 타고 힐링하며 감상하고 있습니다. 베트남 할롱씨티,하롱베이는 어딜가나 도시가 깨끗하고 도로도 넓어서 오토바이 라이딩에는 최고입니다. 또 해안쪽으로는 석회암으로 이루어진 신비한 무인도들이 계속 이어져서 정말 신비롭고 아름다운 풍경들을 계속 볼 수 있습니다. 그리고 마지막으로 들린 해양박물관! 여기는 외국인은 입장불가라는데... 출입구에서 입장을 저지당하는데... 근데 왜 매표소 직원은 나에게 표를 판거지? 내가 베트남 현지인처럼 생겼나?... (구독과 좋아요는 무료이고 동영상 제작에 큰힘이 됩니다.) https://youtu.be/uoYgHENc3Ng
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베트남자유여행일
03.27
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강아지 키우시는 분 계신가요?
저도 키웁니다. 나와랏 나의 갱얼쥐
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최상근
인플루언서
매니저 | exbody 마케팅전략
03.26
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용이 내려온 바다! 세계적인 관광지 베트남 하롱베이의 관광객은 우리 3명 뿐이다.
용이 내려온 바다인 아름답고 신비로운 풍경을 가진 베트남 하롱베이~ 코로나 이전에는 이 절경을 보기위해 연간 수백만명이방문했던 베트남 하롱베이... 현재는 코로나로 하롱베이의 관광객은 없지만 사람이 없어서 그런지 자연환경은 더 좋아지고 있습니다. 오늘 관광객은 저희 3명 뿐이지만 관광객이 많을때 보다 더 여유롭고 신비로운 하롱베이의 풍경들을 경험 하였습니다. (구독과 좋아요는 무료이고 동영상 제작에 큰힘이 됩니다.) https://youtu.be/qrML3T6Kl64
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베트남자유여행일
03.17
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결국 깡패같은 대장 원숭이와 맞짱을 뜨는 여자 인간...(베트남 하롱베이 원숭이섬)
베트남 하롱베이 유람선 관광중 하나인 원숭이섬! 온순하게 먹이를 먹는척 하면서우리가 방심한 순간 돌변하는 대장원숭이... 결국 깡패같은 대장 원숭이와 맞짱을 뜨는 여자 인간 ! 원숭이들도 관광객들이 없어서 난폭해진 것 일까? 먹을게 많이 없는 작은 무인도에서 원숭이들이살아가는게 신기할 뿐이다. (구독과 좋아요는 무료이고 동영상 제작에 큰힘이 됩니다.) https://youtu.be/Er67SDZRqFc
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베트남자유여행일
03.02
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직장인들의 취미가 궁금합니다.
안녕하십니까 리멤버 유저분들. 이제 막 2년차가 된 직장인입니다. 선배님들은 직장에서 얻은 스트레스를 어떤 취미로 해소하시나요? 최근 업무가 쳇바퀴 돌듯 매일이 반복되는 느낌이 강하고, 고객 응대가 주된 업무라 그런지 스트레스는 다른 친구들보드 심하게 쌓이는 느낌입니다. 코로나시대라는 특이한 시기에 취업을 해서라는 핑계를 대면서 매일 혼자 술만 마시고 집 밖을 안나가게 되다보니, 평소 좋아하던 대외활동이나 봉사활동에 제약이 생겼고 스트레스는 날마다 쌓여만 갑니다. 최근에는 M자 탈모도 심해지는 것 같고, 몸도 항상 칭찬 받던 몸에서 보기 싫어지는 몸이 되고있구.... 자괴감이 심합니다. 항상 어느 조직에서나 인정받고, 자존감이 높은 사람이라는 얘기를 듣고 살았는데, 최근에는 제가 제가 아닌 느낌이 너무 들어 힘이 듭니다. 선배님들은 이런 직장이나 업무에 대한 스트레스를 어떻게 해소하고 계실까요? 이제 막 취업한 2년차 주니어에게 해주실 수 있는 충고, 첨언 부탁드리겠습니다
방황하는 고목
02.26
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베트남 관광지 짝퉁시장에서 호구 및 사기 절대 당하지 않는 방법
오늘은 하롱베이 관광중에 해외관광객들이 들리는 곳중 하나인 하롱씨티내에 있는 할롱마켓을 방문하였습니다. 여기도 호치민 벤탄시장, 하노이 동수언 시장처럼 짝퉁물품들이 넘치고 관광지에 있는 시장인 만큼 상인들의 사기가 많습니다. 그러면 할롱시장 구경 및 베트남 짝퉁시장에서 호구 및 사기를 절대 당하지 않는 방법도 알아볼 겸 저와 함께 보러 가시죠^^ 근데 저 사기 당하는 것은 아니죠.... (구독과 좋아요는 무료이고 동영상 제작에 큰힘이 됩니다.) https://youtu.be/3K6FRIRhRYg
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베트남자유여행일
02.21
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[소소.맥주 이야기 #20] 충북 맥주 여행하기
안녕하세요? 맥주가 취미인 소소한 사람입니다. 이 커뮤니티에는 오랜만에 글을 올리는군요. 충북 제천에서 국내에서 생산된 홉과 맥아로 자체 맥주를 만들고 있는 뱅크크릭브루잉에 다녀온 정보 공유드립니다. 맥주 커뮤니티에 올렸던 글에 @알옹 님께서 솔티마을을 말씀해주시기도 했고 마침 단양에 갈 일이 있어서 제천을 들러서 이동하게 되었습니다. - 국산 홉으로 만든 맥주 https://app.rmbr.in/PMRn6CBpNnb 원래 처음에는 잠깐 들러서 맥주만 사는 게 목적이라서 전화 문의를 드렸더니 제천 중앙시장 내에 브루펍이 생겼다고 그쪽에서 구매하는 것을 추천하시더라구요. - 솔티 브루잉 컴퍼니 펍 (중앙시장 건물 1층 위치) / 1,2번 사진 http://naver.me/GRftIJ4O 제천 중앙시장에 도착하고 보니 휴일이라 그런지 영업을 안 하고 있어서 염치 불고하고 양조장까지 찾아가게 되었습니다. - 뱅크크릭브루잉 / 3,4번 사진 http://naver.me/5YPkgAET 헛걸음하게 해서 미안하시다며 맥주도 서비스로 더 주시고 홉 농사 관련된 이야기나 천주교 배론 성지의 이름을 딴 맥주 이야기도 들려주셔서 기분 좋게 돌아올 수 있었습니다. 좋은 재료로 만든 신선한 맥주라서 맥주를 별로 좋아하지 않는 친구와 나눠마셨는데도 맛있다 해주어 시간투자해서 다녀온 보람이 있었습니다. 충북에 가실 일 있으시면 한 번쯤 들러 볼만할 것 같습니다.
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소소
02.20
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못생긴것치고 잘생겼어요.
퇴근길 힐링되길 바라요.✨️🎊
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Yunus
02.15
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그들의 모습들을 신기하게 바라보며 따라가는 외국인... 치한이라고 오해하지 마세요...
오늘은 구정명절을 맞아 베트남 하이퐁 도손 근처 불교 사찰들과 작은 항구를 혼자 여행 했습니다. 여기저기 돌아다니며 많은 베트남 사람들의설날 문화를바라보는데 혼자 돌아다니는외국인인 저를 모두 신기하게 바라보네요... 따라다닌다고 치한이라고 오해하지 마시고 그냥 선량한 외국인이 혼자 여행중이라고 생각해 주시기를 바랍니다... 오늘 여행한 곳은 베트남 하이퐁 도손 주변으로 Chùa Hang 불교 사찰- Bến tàu Quan Chánh 작은 포구 마을- Đền Bà Đế 사원순 으로 여행 하였습니다. (구독과 좋아요는 무료이고 동영상 제작에 큰힘이 됩니다.) https://youtu.be/xJ6dmxNba5I
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베트남자유여행일
02.13
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동계 올림픽 많이 챙겨보시고 계신가요?
동계 올림픽 많이 챙겨보시고 계신가요? 쇼트트랙에서 의혹이 깊은 판정도 많고 너무나 기분상하는 일이 많았지만 황대헌 선수의 금메달 시상식과 함께 안좋았던 기분이 싸악 사라집니다. 시상식마치고 '팀킴' 대한민국 컬링팀의 예선 첫경기가 시작되네요. 3시간 가까이 경기가 진행되지만 좋은결과가 있도록 힘껏 응원해보고자 합니다. 동계올림픽과 함께 코로나 시기 즐겁게 보내실수 있으시면 좋겠습니다.
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Jamie
02.10
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