직장에서 멘탈 어떻게 관리하고 계신가요? 묻고싶습니다.
- 사업이 막히거나 실주하였을 때
- 중요한 발표를 망쳤을 때
- 상사에게 탈탈 털렸을 때
회사를 다니다보면 일상에서 느끼지 못한 멘붕 사태에 종종 마주치게 됩니다.
저는 직장 생활 8년차, 주변에서 종종 듣는 이야기가 있습니다.
'넌 멘탈이 *나 쎄구나.'
힘들어하는 주변 직장동료를 보며 여러 이야기를 나누기도 하지만 멘탈에 대한 이야기를 많이 하는 편입니다.
📍멘탈이 jonna 강해진 계기
한 유튜버 영상을 보고 '멘탈의 중요성' 을 생각하게 되었습니다.
출처 : 유튜브 JM
(영상제목을 따라 jonna란 표현을 썼는데 가볍게 봐주시길🙏)
유튜버, 연예인과 같은 직업은 악플에 많은 상처를 받습니다.
사람은 기본 심리상 '모두에게 사랑 받길 원해'병을 가지고 있습니다. 모두에게 좋은 사람이 되고 싶고, 멋져보이고 싶은 욕망. 가장 원초적인 심리기제 중 하나입니다.
이 영상을 보며 제가 멘탈에 대해 생각하고 반복적으로 훈련하는
3가지가 있습니다.
📍멘탈 강화를 위한 마인드 3가지
1️⃣ 자존감 챙기자
- 부, 명예와 같이 인간이 느끼는 대다수는 상대적이다.
- 그렇기에 자존감은 내 스스로의 세뇌를 얼만큼 하냐이다.
★ 세상은 생각보다 내 중심으로 돌아간다고 생각하기
2️⃣ 사소하게 보자
- 내가 살아온 인생을 되새겨보면 인생에 가장 임팩트가 크거나,
힘들었던 사건과 비교하면 지금 일은 별거 아니다.
★ 그 사건을 되새기며 '지금 회사에서 겪는 일?' 무슨 대수냐?
3️⃣ 타인이 어떻게 볼지 신경쓰지말자
- '내가 남에게 어떻게 보일까?' 무의식적으로 가지고 있는 타인
중심으로 생각하는 관점을 줄이자.
★ 한국사람 특징 '너 살빠졌다?', '너 살좀 쪘다?', '너 좀 피곤해
보인다?' 라는 안부 묻기 안쓰기
📍지치고 힘들었을 직장인을 위한 좋은 멘션
1️⃣ 대충 마인드
오늘 무슨일이든 대충이라도 '일단 하자', 완벽하게 하려다가 아무것도 못한다. 일단 하면, 배우는게 생긴다. 내가 잘하는지, 못하는지, 재미가 있는지, 맞는지
대충 해로운 벌레가 아니다. 베토벤 높은음자리표처럼 살자.
2️⃣ 파괴적 행동 경계하기
잘하다가 스트레스 받으면 나오는 자기 파괴적 행동 경계하기
- 아무 이유없이 폰보기
- 남의 카톡 사진보기
- 아무 이유없이 SNS 돌리기(블로그-페북-인스타)
- 해야할 것들을 알면서 미루고 죄책감 들어하기
3️⃣ 물마시기
만성피로면 물 1.5L씩 마시세요
탈수는 목말라서 오는게 아니라 만성피로로 생깁니다.
피곤하다면 물 1.5L씩 먹나 살펴보세요.
4️⃣ 존버정신
잘하는 사람보다 계속 버티는 사람이 일등이다.
주식, 비트코인도 ... 눈 앞 자극에 흔들리는 이성을 컨트롤 하자.
5️⃣ 체력을 길러야 지치지 않는다.
내가 회사 일로만 지친 이유는 운동하지 않아서고, 다 이겨낸 사람은 운동하기 때문이다. 체력이 뒷받침 되어야 해낸다.
(미생에서 제일 좋아하는 장면)
6️⃣ 전문의 오은영좌님의 행복을 생각하는 마인드
요즘 가장 많이 생각하는 마인드, 중요하지 않은 사람와 감정 흘려보내기.
🗣 오은영박사님
a) 행복은 절대적으로 주관적인 감정
b) 내 주변 사람들과 ‘잘’ 까지도 필요 없이 ‘그럭저럭’ 지내는 것
c) 중요하지 않은 사람들을 불러세우지 않는 것
(지나가다 어깨를 부딪혔을 때 바쁜가보다 하고 흘려보내기)
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