고민차 질문드립니다

이제 운용업계에 들어온 3년차 주니어입니다. 3년차 되다보니 주변 사람들은 뭐 하는지 보게 되고, 제가 맡은 업무나 속한 회사가 미래에도 남아있을지 고민이 많이 되서 새벽에 글 적습니다. 다른건 아니고 회사생활을 하면서 지금까지 뭘 배웠는지 생각하보면 보고서 줄간격 띄우느라 야근하는거나 부장님이 원하는 단어 안 써서 보고서만 수십번 인쇄해서 갖다드리는 것 제외하고는 뭘배웠는지 기억이 잘 나지 않습니다… 차라리 혼자 야근하면서 전임자가 했던 거보면서 공부하고, 주말에 관련된 자료 보고 공부하는게 더 도움이 많이 되었던것 같습니다. 다만 이런 결과물들을 가지고 혼자 뭘 만들어서 팀장님이나 다른 분들께 보여드리면 쓸데없는 일한다는 말 듣고, 윗분들은 제가 무슨일 하는지도 모르고 무조건 일만 생기면 저한테 시키십니다. 부서 전화번호부 뽑는거 까지 시켜서 가져오라고 하시더라구요. 이런데다 입사하자마자 사수나 전임자가 없어 홀로 본부 업무의 절반을 스스로 터득해 나가면서 일하는지라 스트레스가 심해 정신과를 다니고있습니다. 또한 계속 연봉 동결 상태라 상대적인 박탈감도 많이 들구요. 보통 이런 고민이 생길 땐 어떻게 하시는지 조언 부탁드립니다.