다들 허리 어떻게 관리하세요?

사회생활 첫 10년을 매일 15시간 이상 일했었고 허리 디스크 두번 심하게 앓았던 경험으로 진리를 알려드립니다 1) 일주일에 2회 이상 운동. 대단한 거 필요없고 뛰기와 유연성 (스트레칭). 이게 중장기 정답입니다. 주2회 이상이 제일 중요합니다. 시간은 항상 안나니, 그냥 내십시오 2) 앉는 자세의 교정. 너무너무 중요한데 90% 사람들이 안합니다. 모니터와 키보드가 몸과 틀어진 각도로 놓이면 절대로 안되고 (이것부터 안지키는 사람이 반입니다 - 목 안아프세요?) 모니터는 눈높이여야 하고 의자에 앉았을 때에 등이 의자에 딱붙은 상태에서 허벅지가 수평, 장단지가 허벅지와 90도가 되게 앉으면 요통의 반은 없어집니다. 인터넷에 옳은 앉은 자세 요령 많으니 믿을만한 곳의 것 꼭 참고하십시오. 아래 기사의 그림만 보면 됩니다. 3) 의자. 정말 중요합니다. Herman Miller의 Aeron 의자가 다른 의자와 낮과 밤같은 눈부신 차이. 괜히 비싼게 아닙니다. 회사에서 안 사주면 개인이 사세요. 허리디스크 치료비보다 쌉니다. 그러나 이 의자에 2)처럼 앉지 않으면 말장 헛거이니 유의하십시오.