오운완

06.23 01:19 | 조회수 124
호크니
PHUL 방법으로 웨이트를 시작했습니다!! PHUL은 Power(파워), Hypertropy(근비대), Upper Body(상체), Lower body(하체)를 이르는 말입니다! 월,목은 상체 화,금은 하체 오늘은 목요일이라 상체 근비대 날입니다! 모두 4세트씩 12회 인벤 스미스머신 한쪽에 10키로씩 덤벨 플라이 8키로 시티드 로우 30키로 라잉 트라이셉 엑스텐션 10키로 이지바 트라이셉 케이블 프레스 다운 25키로 운동시간 6:50~7:50
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김커뮤니티
2020.07.01
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김커리어
2020.07.01
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