안녕하세요,
저는 회사 생활 5년 차가 된 기획자인데요.
다른 사람 눈치를 너무 많이 보는 게 고민이에요...
사람들 말 한마디 한마디에 일희일비하죠.
중요한 회의나 발표가 있으면 사람들의 평가가 두려워 극도로 긴장해요.
이런 저, 괜찮은 건가요?
의연하게 회사 생활하는 방법 좀 알려주세요!
각박한 세상 속에서 강철 멘탈을 갖고 싶은 이들을 위한 오늘의 토픽!
아래 내용으로 확인하세요!
+ 댓글에 고민을 남겨주세요. 10만 권의 책에서 인사이트를 찾아내 고민타파! 해드리겠습니다!
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나도 유리멘탈? 체크해봅시다!
CHECK POINT!
ㆍ승승장구하는 친구의 소식을 들으면 불안함이 커진다.
ㆍ왜 아까 그렇게 말했을까? 하며 자책한 적이 있다.
ㆍ중요한 일을 앞두고 있으면 몹시 초조하고 두렵다.
ㆍ다른 사람이 나를 어떻게 생각하는지 지나치게 의식한다.
ㆍSNS에 올린 게시물에 친구가 미묘한 댓글을 남기면 종일 신경이 쓰인다.
ㆍ상사에게 한소리를 들으면 모든 업무에서 손을 떼고 싶을 정도로 기분이 좋지 않다.
혹시 체크포인트에 과반수 이상 체크했나요? 모두 체크한 다음 뜨끔하셨다고요? 어쩌면 당신은 상대를 배려하는 성향이 강하고, 뭐든 열심히 노력하고 잘 해내고 싶은 사람일지도 모르겠습니다. 하지만 보다 여유롭고 단단한 마음을 가지고 싶다고 느낄 때도 있을 거예요. 오늘은 그런 분들을 위한 솔루션 시간이에요.
오늘도 상처 받은 당신을 위한 5가지 솔루션
정신과 의사이자 대인관계치료 클리닉 원장인 미즈사마 히로코가 그의 저서 <유리멘탈을 위한 심리책>에서 제시한 몇 가지 심리 솔루션을 알려드릴게요. 이것만 지키면 유리멘탈에서 강철멘탈로 변신 가능!
1. 나의 미숙함 받아들이기
‘언제까지 고민만 할 거야?’, ‘이제 그만 털고 일어서야지!’ 같이 스스로를 다그친다면 오히려 더 큰 불안만 찾아올 뿐이에요. 나의 모든 감정은 다 의미가 있어서 생겨나는 것이니까 그 감정을 인정해 주어야 해요.
2. 현명하게 체념하기
공개적으로 야단을 맞거나, 중요한 면접에서 실수를 했더라도 ‘뭐 어떻게든 되겠지’라고 생각해야 마음을 빠르게 회복할 수 있어요.
3. 무례한 지적질 대처하기
누군가 내 외모나 성격에 대한 단점을 지적할 때는, 지적한 내용이 무엇이든 신경 쓰지 말고 그 사람의 무례함에 대해서만 생각하세요. 그건 그 사람의 인성 문제일 뿐입니다.
4. 상대의 공격을 정면으로 마주치지 않기
공격하는 사람의 ‘내용’과 ‘표현방식’을 구분해야 해요. 인격 모독적인 말까지 내가 다 소화할 필요는 없다는 것! 스스로 개선해야 할 부분이 있다면 개선하되 상대에게 책임이 있는 부분까지 떠안지는 말아요.
5. 예정대로 안 될 때는 그냥 쉬기!
좀처럼 어떤 일을 하지 못하고 있을 때는 그냥 쉬어요. 다 그럴 만한 이유가 있으니 나를 다독여주고 놓아주어요.
지나치게 자신을 몰아세우는 건 금물! 스스로의 마음을 잘 들여다보면서 강철멘탈로 거듭나 보아요. 더 많은 심리 치유 솔루션이 필요하다면 연관 도서를 읽어보세요.
*밀리의 서재가 리멤버에 제공한 콘텐츠입니다.
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