새로운 분야를 섭렵하거나 몰입할 때 이 정도 공을 들인다. 대학시절엔 수업 후 자정까지 각종 무술종목에 심취해서 장시간 기술 연마. 직장인으로서 휴직때 매일 이런 식으로 체력 단련 시킴. 복직 후 주말, 공휴일, 일찍 끝나는 날도 문 닫을 때까지 샤워시간도 아까워서 운동 후 집에가서 씻음. 요가 50분 줌바 50분 필라테스 60분 웨이트 100분 하체 기구 (레그 익스테션, 레그프레스1, 레그컬, 힙 익스텐션, 레그프레스2) 5가지 회당 15회 5세트 바벨 상체 이두 삼두 체스트 프레스 숄더프레스, 등 어깨 8가지 5세트 데드리프트 40~50키로 5세트 윗몸 일으키기 쉬지않고 500회 15분 자전거 최고속도로 30분 트레드밀 60분 벨트 및 진동마사지 20분 마무리 스트레칭 30분 중간 중간 단백질 쉐이크나 bcaa마신다. 하고 나면 몸 가볍고 개운하며 새로운 힘이 넘쳐난다.
하루 6시간 운동 일정
21년 04월 11일 | 조회수 3,019
킥
킥복서
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수
수페르가
21년 04월 17일
다시보니 궁금한점이 있네요 중간중간 프로틴 섭취를 하시는 이유는... 웨이트 끝나고 드시는건 이해를 하지만 중간중간 드시는건 이유가 있나요?
다시보니 궁금한점이 있네요 중간중간 프로틴 섭취를 하시는 이유는... 웨이트 끝나고 드시는건 이해를 하지만 중간중간 드시는건 이유가 있나요?
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킥
킥복서
작성자
21년 04월 17일
보디빌더 전문 트레이너가 알려줬어요. 장시간 운동시 단백질 보충이 되야 근육이 생기는데 당장 못 먹으니 그 시간을 연장시켜 주는 구실, 즉, 어디까지나 보충, 시간지연시키고 촉매 역할, 운동 후 단백질 섭취 필수랍니다.
보디빌더 전문 트레이너가 알려줬어요. 장시간 운동시 단백질 보충이 되야 근육이 생기는데 당장 못 먹으니 그 시간을 연장시켜 주는 구실, 즉, 어디까지나 보충, 시간지연시키고 촉매 역할, 운동 후 단백질 섭취 필수랍니다.
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1
리
리멤버
@멘션된 회사에서 재직했었음
19년 05월 28일
회사에서 풀지 못한 고민, 여기서
회사에서 업무를 하다가 풀지 못한 실무적인 어려움, 사업적인 도움이 필요한 적이 있으셨나요? <리멤버 커뮤니티>는 회원님과 같은 일을 하는 사람들과 이러한 고민을 해결할 수 있는 온라인 공간입니다.
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리
리멤버
@멘션된 회사에서 재직했었음
19년 05월 28일
일하는 사람과 기회를 연결하여 성공으로 이끈다
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