정신건강의학 전문의입니다, 무엇이든 물어보세요 :)

안녕하세요 아직 부족한 서비스인데 도움이 되셨다니 많은 응원이 됩니다 😊 어떤 트라우마이고, 그 트라우마가 어느정도의 강렬한 정서적 반응이 올라오는지에 따라서 접근법이 달라질 것 같은데요. 트라우마와 관련된 기억, 정서를 평소에 억압하고 있는 경우, 이렇게 정서적으로 압도되는 경험을 할 수가 있습니다. 그래서, 안전한 셋팅에서 트라우마에 대해서 다시 이해하고, 재경험하고, 감정적으로 소화해 나갈 수 있도록 하는 과정이 필요하고, 이 작업을 전문가와의 면담을 통해서 정해진 틀안에서 조금씩 해나가면 좋습니다. 이 과정에서 필요한 경우에 약물치료의 도움을 받기도 하구요. 근본적으로는 이런 방법이 필요하지만, 당장에 전문가와 함께 하기 어렵다면, 임시이긴 하지만 나만의 마음의 “안전기지”를 구축하는 방법도 있습니다. 내가 가장 편안하고 안전하다고 느끼는 상황을 구체적으로 떠올리고 그 때의 느낌을 생생하게 느껴봅니다. 그 느낌을 떠올리는데 익숙해지는 연습을 평소에 자주 해봄으로써 마음속에 안전기지를 만들어 둡니다. 그렇게 하고 트라우마와 관련된 우울한, 부정적인 감정들이 올 때 그 안전기지를 떠올리는 것이지요. (전문가와의 만남이 어렵고 트라우마의 수준이 심하거나 정서적 반응의 강도가 압도적이지 않은 경우에, 어느정도 혼자서 조금씩 해볼 수 있도록 저희도 프로그램을 준비하고 있습니다^^) 우울이나 증상의 정도가 어느정도이신지 정확히 알 수 없어서 이정도라 말씀드렸습니다만, 일상생활에 유의미하게 지장을 초해하시고 계시다면, 트라우마로 혼자서 힘든 시간이 길어지기전에 전문가의 도움을 받아보시길 권고드립니다!