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2021.01.22 | 조회수 1,993
40FY 루나
여러분, 안녕하세요, 정신과 전문의이자 멘탈헬스케어 스타트업 40FY를 운영하고 있는 "루나"라고 합니다! 그동안 리멤버 커뮤니티를 통해서 좋은 정보들을 많이 얻어가고 있었는데, 그 중 '회사생활 고민상담' 커뮤니티에서 AMA (Ask Me Anything) 를 한 번 해보지 않겠느냐는 제안을 리멤버에 있는 지인으로부터 받았네요. AMA를 통해서 평소에 직장생활 하시면서 심리적으로 고민이 되셨던 부분, 자꾸만 신경쓰이고 스트레스 받아왔던 부분들에 대해서 같이 고민해드리려고 합니다! 심리적인 고민, 그리고 정신과, 심리치료 등 에 대해서 궁금하셨던 부분들 있으시면 편하게 질문주세요^^ 다만, 제가 직접 면담을 하거나 뵙고 말씀드리는 것이 아니다보니, 의학적인 견해나 자문을 드리는 것은 아니라는 점! 양해 부탁드립니다. (최대한 많은 분께 답변을 드리고 싶지만, 물리적인 한계로 인해서 호옥시나 질문이 많을 경우 선착순으로 받도록 하겠습니다.) 자 그럼 시작해보겠습니다! :)
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전체 댓글 52
안녕하세요~! 너무나도 좋은 기회 주셔서 감사합니다. 저는 요즘 고민이.. "머리속에 너무많은 생각이 동시에 스쳐지나가는 것이 고민입니다." 우선순위를 정하고 하나씩 업무를 해나가야 효율이 좋을것 같은데요, A라는 일을 하는 중에도 또 B..C 까지 떠오르며 집중이 분산되는 일을 자주겪다보니, 정해놓은 우선순위도 뒤죽박죽 되기도 하고.. (어느순간 브라우저 탭이 10개이상..) 제 스스로가 원하는 일일 목표를 못채우고, 결과적으로 일이 밀리는 경우가 자주 발생합니다 ㅠ 한가지 일에 온전히 집중하는 습관을 들이고 싶은데 어떤 좋은 훈련방법이 있을지 질문드리고 싶습니다..!
40FY 루나
작성자
2021.01.22
BEST안녕하세요! 요즘 업무환경이 워낙 많은 일과 정보들이 빠르게 쏟아지다 보니까, 이러한 집중력 저하의 문제를 호소하는 직장인 분들이 많으세요. 사실 저도 여러가지 일들을 하고 있다보니 자주 길을 잃어서... 제가 쓰는 방법은 . 일단, 우선순위화를 굉장히 눈에 바로 들어오게 해놓고 (바탕화면에 띄우거나 모니터에 포스트잍등) 길을 잃었을때 바로 그걸 보고 돌아가게하고, 우선 순위화 할때도 할일 리스트를 너무 여러개 하기보다는 그중에서도 몇개를 추려서 한번에 들어오는 정보량을 제한합니다. 사실 이런 업무를 잘 하는 방법에 대해서는 워낙 많은 많은 전문가들이 계실 것 같아서, 정신의학 측면에서 말씀드리면 1. 내가 이렇게 머리속이 산란한 것이 마음속의 불안, 우울 등이 있어서는 아닌지 (불안하거나 우울하면 집중력이 확 떨어집니다) 점검해보시는 것도 중요합니다. 2. 순간순간에 집중할 수 있는 훈련방법으로는 "마음챙김"명상법을 추천드립니다. (지금 현재에 집중하게 하는 훈련법인데 한번 찾아보세요!), 마음 챙김을 하면 딴생각이 날 때 거기로 끌려가기 보다는 아, 내가 또 딴생각을 하네 라고 알아차리고 빨리 제자리에 돌아올 수 있습니다. 3. 혹시나 집중력 저하의 수준이 지나쳐서 업무나 일상생활에 큰 지장을 주고있다면 성인 ADHD 가능성도 있으니, 호옥시 우려가 되시면 전문기관을 찾는 방법도 있습니다! 도움이 되셨으면 좋겠네요!
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김커뮤니티
2020.07.01
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김커리어
2020.07.01
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