번아웃 및 우울증 극복방법

보통 저런 경우에 들어가면 자신이 번아웃인지 우울증인지 판단하기 쉽지가 않고, 자신의 능력만을 자책하는 경우가 많습니다. 자신의 객관적인 판단을 잃고 방황하는 경우가 많이 생기고요. 1. 무조건 병원부터 가십쇼. 저의 경우 혼자 힘으로 극복하려다 결국 만성화 됐고, 병원에 갔을 땐 약물치료부터 시작했습니다. 약물치료의 부작용을 들어 좋냐 나쁘냐 물어보시는데 최대한 피하는게 좋다고는 생각하고, 상담치료를 통해 우선적으로 치료하시는게 맞다고 생각합니다. 결국 약물은 보조수단으로써 증상을 약화시키는 도구지 해결책은 아니더군요. 증상이 호전돼도 약물을 끊기까진 오랜 시간이 걸립니다. 결국 증상 초기에 빨리 상담치료부터 시작하는게 좋습니다. 요즘엔 병원뿐만 아니라 심리상담가분이 하시는 심리 치료도 많아서 다양하게 알아보시길 추천 드립니다. 2. 이직하십쇼. 회사에서 받는 스트레는 조직의 문제일 경우가 많이 개인의 힘으로 해결하기 힘든 경우가 많습니다.(물론 어딜가도 또라이 보존법칙은 존재한다고 반박하시는 분들이 있는데 너무 극단적인 결과론적 판단이라 생각듭니다.) 저는 처음 운좋게도 이름있는 대기업에 입사해 커리어를 시작할 수 있었습니다. 근데 그게 결국 독이 더군요. 저를 갉아먹는 상황이 뻔함에도 불구하고 대기업이라는 타이틀을 놓을 수가 없었습니다. 그렇게 8년이 넘는 기간을 꾸역꾸역 다녔고 제 정신은 조금씩 썩어 문들어졌습니다. 결국 몸과 마음이 다 무너졌을 때야 비로소 이렇게 살면 안되겠다는 생각이 들어서 휴직과 이직을 결심하게 됐습니다.결론적으로 더 좋은 환경으로 이직하게 되었고, 왜 그렇게 대기업이라는 꼬리표를 일찍 때지 못했나 후회했습니다. 지금은 회사가 전부라는 생각을 버리고 삶의 여유를 찾아가고 있고, 스스로의 리프레시를 위해 2-3년에 한번은 꼭 이직을 해야겠다는 계획도 세워두고 있습니다. 혹시라도 회사 간판이나 일에 중독 되어있으신 분, 이 회사가 아니면 나를 어디서 받아줘 라고 자신을 작게 생각하시는 분들이 있다면 객관적으로 시장에서의 자신의 가치가 어느정돈지부터 테스트해 보셨으면 좋겠습니다. 막연히 현재 회사의 평가를 기준으로 자신의 가치를 과소평가하는 경우가 생각보다 많습니다. 주저리 주저리 너무 뻔한 얘기들이 길어졌네요. 저는 몰랐기에 쉽게 해결할 수 있었음에도 너무 돌아돌아 해결한 경함이었기에 이번 기회로 한번 적어봤습니다. 요즘 코로나로 회사 생활이 더 힘든 시기에 조금이라도 도움이 되셨길 바라겠습니다.