요즘 늘어 가는 뱃살 에휴~ 한숨 만😓
집에서 혼자 하는 뱃살빼기 어떤 방법이 좋을 까요?
뱃살 빼기 운동 뭐가 있을까요?
2020.11.14 | 조회수 1,932
희망
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제 경험으로 살 빼는데 제일 좋은 운동은 줄넘기 입니다. 매일 꾸준히 하루에 천개씩 한달만 해도 효과가 느껴집니다. 무릎이 안 좋으신 분은 우선 하체 근육을 키워야 하니 스쿼트를 권해 드립니다. 처음에는 힘이 들지만 이 역시 숫자를 늘려가면 허벅지 근육이 굵어지는 것을 느끼실 겁니다. 앱스토어에 찾아 보시면 운동을 도와주는 여러 어플이 있으니 이를 이용하시면 좋습니다.
중요한 것은 어떤 운동이든 뱃살이 빠질때까지 해야 합니다.
VETman
BEST원론적으로 운동으로 뱃살을 뺀다는 건 에너지를 소모해서 지방을 줄이겠다는 의미입니다. 운동으로 에너지를 소모하고 그 소모된 에너지의 총량이 혈관의 에너지, 간이나 근육의 에너지 그리고 지방의 순서로 쓰이게 되니까 운동의 종류보다는 순서나 강도 그리고 지속시간 같은 것이 더 중요합니다.
운동은 그냥 재미있는 거 꾸준히 할 수 있는 거 하시는 게 좋습니다. 그리고 긴 시간 유지할 수 있는 있어야 합니다.
그런데 아시다시피 살 빼는 건 운동이 아니라 칼로리 줄이기 즉 음식의 섭취량을 줄이고 종류를 잘 선택하는 것입니다.
그래서 제가 추천하는 운동은 "안먹기운동".
물론 저도 못하는 운동입니다만.
2020.11.15
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2020.07.01
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2020.07.01
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