집보다 직장에 더 오래 앉아 있는 직장인들은 실제로 하루 5000보도 걷기 힘들다.
하루 평균 7시간 30분을 의자에 앉아 있는 좌식생활을 한다. 거기에 출퇴근 운전을 한다고 하면 최소한 하루에 10시간 이상 앉아 있는 것이다!
그래서 허리가 망가진다.
한정거장 걸어서 출퇴근하기
사무실내 계단으로 오르내리기
점심식사 후에 최소 20분이상 걷기
하루에 최소한 10,000이상 걷기
주말(토일)엔 최소한 20,000~ 40,000이상 걷기
하루에 체중1kg당 단백질 음료 마시기
취침전,기상 후 체중 체크 기록하기!!
인생을 바꾸려면 1. 식습관 2. 운동습관 3, 수면습관, 4.마음습관을 바꾸세요!
