업무에 대한 불안감

안녕하세요:) 엊그제 취업 한거 같은데 어느덧 10년차 연구원이네요. 요새 회사나 업무 생각만 하면 불안하고 심장이 두근두근하네요. 이제 어딜가던 중간 관리자로 여겨지는데 그래서 그런지 어느샌가부터 업무에 대해 잘해내야 한다는 부담감에 그런거 같습니다. 아직 나는 많이 부족한거 같은데 주변에서 잘한다 잘한다 하니 뭔가 보여줘야 할거 같고 모르는거나 안해본거나 빠른시일내에 결과를 내지 못하면 불안합니다. 해결 되던 안되던 계속 업무 생각을 하고, 좋은 아이디어나 불량 사례 등 적용 하면 안되는 정보를 얻기도 하지만 퇴근 후에도 주말에도 편히 쉬질 못합니다. 업무 자체는 적성에도 잘맞고 어떤때는 즐겁습니다. 하지만 어느샌가 즐거움보다는 불안감이 더 커졌습니다. 요새는 AI의 도움을 많이 받고 있는데 예전엔 없이도 잘해왔고 집에가서 논문 읽는것도 재밌고 했었는데 지금은 없이는 못할거 같고 자존감 마저 깎아내는거 같습니다. 너무 불안할땐 심호흡하면서 되뇌입니다. 잘할 필요 없어. 실수해도되. 몰라도되. 도와달라고 해도되. 앞서 고민한다고 해결 되지 않아. 주말은 푹쉬자. 근데 잘안됩니다 ㅎㅎ 열정도 식어 가니 이러다가 평판이 안좋아지면 어쩌지 회사에서 잘리는거 아닌가 오만 잡생각까지 드네요. 조언을 해주시더라도 제 마음 가짐이 중요하겠지만 선배님들의 조언 좀 듣고자 구구절절 적어봤습니다. 좋은 밤 되세요.