다들 평판조회는 어떻게 준비하시나요?

이직을 하려는데 요즘은 평판조회를 하겠다는 곳이 많네요 현직장은 레퍼리로 지정 못할 거 같고, 퇴사하고 몇 년동안 연락 안 한 전 직장 동료에게 레퍼리로 지정하겠으니 잘 부탁한다고 말도 못하겠고... MBTI가 I인 사람들은 이직도 못하겠어요