칼퇴하는데 번아웃이 왔습니다...

요즘 하루하루가 너무 무기력해서 미치겠습니다. 어디 가서 하소연하면 꿀 빠는 소리 한다고 욕하더라고요. 그래서 어디 털어놓을 곳도 없어서 익명의 힘을 빌려 털어놓습니다. 욕은 하지 말아주세요...ㅠㅠ 저는 매일 6시 땡치면 칼퇴합니다. 주말 출근도 없고 야근은 일 년에 손에 꼽을 정도로 없습니다. 연봉은 업무량에 비해 잘 받는 편이긴 해서 친구들이 꿈의 직장이라며... 저보고 버틸 수 있을 때까진 버티라고 합니다. 근데 저는 지금 번아웃이 와서 아침에 출근할 때마다 헛구역질 하고 있고, 가끔은 잠에 들 때 눈이 안 떠졌으면 좋겠다는 상상을 할 때도 있습니다. 번아웃이라는 게... 밤낮없이 일에 치여서 몸이 부서질 때만 오는 건 줄 알았어요. 근데 그게 아니더라고요. 몸이 힘든 게 아니라 정신이랑 감정이 완전히 닳아 없어진 기분입니다. 자가진단 해봤는데 62점 정도 나왔네요. 혹시 저같은 분이 계실까 싶어서 제가 해본 테스트 문항 아래에 붙입니다. 일단 회사에서 제가 주도적으로 할 수 있는 게 하나도 없습니다.. 그냥 위에서 시키는 거 기계처럼 쳐내기만 합니다. 제가 아무리 고민해서 의견을 내도 결국 윗사람들 입맛대로 다 엎어지고 저는 그냥 그분들 말씀 타이핑 하고 정리하는 로봇이 된 것 같습니다. 이 일은 내가 아니라 누가 와도 하겠구나 싶은 그런 기분.. 그리고 하루에도 몇 번씩 왔다갔다 하는 상사 기분 맞추고 눈치 보느라 감정 소모를 심하게 해서 그런지 칼퇴를 해도 집에 오면 졸음이 쏟아지고 힘없이 축 쳐져있게 됩니다. 남들은 칼퇴하면 운동도 하고 자기계발도 한다는데... 저는 씻을 힘도 없이 퇴근하자마자 그냥 냅다 현관에 누워서 눈 감고 있다가 한참 뒤에서야 일어나서 씻으러가요. 찾아보니까 일에서 성취감이나 통제감을 못 느끼면 육체적 과로가 없어도 뇌가 파업해서 번아웃이 올 수 있다고 하더라고요... 제 얘기 같아서 혼자 질질 짰습니다. 야근하면서 코피 쏟는 것도 아닌데 매일 이렇게 우울하고 지쳐있는 제 자신이 너무 나약하고 한심하게 느껴져서 더 자괴감이 느껴져요 진짜 이 무기력함에서 어떻게 빠져나가야 할지 막막합니다... 저 같은 분들이 계시다면 어떻게 견디고 계신지 알고싶습니다. 번아웃 증후군 자가진단 문항 최근 6개월 이내의 상태를 기준으로 전혀 아니다(1점) ~ 항상 그렇다(5점)로 점수 1. 일 때문에 감정적으로 완전히 텅 빈 것처럼 메말라가는 것을 느낀다. 2. 퇴근할 때면 몸과 마음이 완전히 지쳐버린 것을 느낀다. 3. 아침에 일어나서 다시 일하러 갈 생각을 하면 벌써부터 피곤하고 막막하다. 4. 업무로 인해 짓눌리는 듯한 중압감과 스트레스를 받는다. 5. 직장이나 업무에 대한 열정이 차갑게 식어버렸다. 6. 직장 동료나 고객을 대할 때 마치 물건을 대하듯 무감각해지거나 방어적이 된다. 7. 회사 일이나 주변 사람들의 문제에 대해 냉소적으로 변하고 완전히 무관심해졌다. 8. 내가 하는 일이 아무런 의미나 가치가 없게 느껴진다. 9. 업무를 스스로 통제할 수 없거나, 내가 주도적으로 결정할 수 있는 게 없다고 느낀다. 10. 일을 마쳐도 예전 같은 성취감이나 보람을 전혀 느끼지 못한다.