포모(FOMO: Fear of Missing Out)에서 자유로와 질려면

요즈음 미디어나 주위에서 포모 (FOMO: Fear of Missing Out)이라는 말을 많이 접합니다 . 주식, 부동산관련 유튜브나 방송에서 많이 나오는 말인데 포모는 '놓치고 있을까 봐 두려움'을 의미하며, 자신이 혼자 뒤처지고 있다는 불안감에서 비롯됩니다 이는 낙오자가 되는 것에 대한 두려움'으로 나타나는 현상입니다. 부정적인 정서, 빈번한 사회 비교, 그리고 '그때 그렇게 했더라면' 하는 사후 가정 사고(Counterfactual Thinking)가 포모와 뒤섞여 불안과 질투같은 부정적감정을 야기시킵니다 . 이러한 포모는 우리는 현재 상황이나 소유물에 만족하기보다, 다른 사람의 삶이나 자신이 가지지 못한 것을 지속적으로 동경하고 추구하도록 교육받아온 것도 사실입니다 이러한 심리 상태를 '다른 것을 동경한다'는 사회심리학적으로 대안동경이라고 부르기도 하고 인간관계 비교이론이라고도 합니다 . 대안동경은 단순히 타인을 부러워하는 감정을 넘어, 개인의 자아 정체성, 사회적 비교, 정서 조절 메커니즘이 복합적으로 얽혀 있는 다차원적 심리 현상 입니다. 이로인해 비교를 통해 실재적자아와 동경하고 나아갈 이상적 자아가 불일치하여 낙담, 슬픔, 절망 , 우울감, 분노등이 생깁니다 그래서 인스타그램이나 유트뷰에 수많은 악성댓글을 낳습니다 . 사촌이 땅사면 배아픈 심리가 악성댓글로 나타납니다 . 또한 동창회에 나가면 친구가 집, 투자등으로 엄청 부자가 되면 상대적 박탈감으로 오는 심리적고통이 내살이 칼에 베이는 고통과 맞먹는다고 합니다 SNS를 통한 알고리즘은 사용자를 상향 비교에 노출되도록 설계되어 있습니다. 음식, 여행, 신체적 매력, 럭셔리 소비 등 사용자의 관심사에 따라 더 높은 부의 콘텐츠를 보여줍니다. 이는 사용자로 하여금 즉각적인 비교의식을 경험하게끔 만듭니다 이러한 알고리즘은 정신 건강에 전혀 좋지 않으며, 무의식적으로 스트레스, 우울, 불안, 분노 등 편도체 활성화를 지속적으로 유발합니다 . 그래서 가장 치명적인 증상은 단 한순간도 '지금 여기(here and now)'에 살지 못하는 것입니다 . 몸은 현재에 있지만, 마음은 계속 다른 곳을 헤매며 불행하다고 느끼고 현재 현실을 부정합니다 . 비교의식이 심해지면 동경의 대상에 대한 적대감이 생기고, 그 대상을 사회적, 심리적으로 깎아내리려는 강력한 욕망, 즉 공격성이 생깁니다 . 악성 질투는 도덕적 이탈을 유발하여 타인을 해치거나 비윤리적인 행동을 정당화하게 만듭니다. 이는 상향 비교에서 오는 심리적 스트레스를 자신의 성장으로 해결하지 못하고, 상대방을 무너뜨리려는 파괴 본능으로 이어집니다 그 대표적인 것이 악성댓글입니다 이에 대한 대안은 자기자신의 모습에 만족하는 것이 가장 중요합니다. 현재의 자신을 사랑하고 연민하며 보살펴주는 차원에서 더 나아지게 만드는 것이 필요하다고 합니다 행복은 멀리 있는 것이 아니며, 찾아 떠나는 것이 아니라 지금 여기에 있습니다 지금 이대로, 있는 그대로' 온전하고 평화롭다고 느끼며 잠들 때, 나의 삶과 존재가 온전하다고 느낄 수 있습니다. 나와 세상이 하나 될 때 느껴지는 엄청난 자유로움과 마음속에서 따뜻하게 올라오는 사랑이 바로 행복입니다. 행복은 우리 존재와 삶의 본모습이며, 원래 있던 모습대로 돌아가는 것을 알아차리는 것 ,,,,,두려움 없이, 집착 없이, 실패에 대한 두려움 없이, 성공에 대한 집착 없이 무슨 일이든 편안하고 자유롭게 해낼 수 있는 것이 회복탄력성입니다. .................. 자족하는 삶 , 주어진 현재가 선물임을 깨닫는 삶. 행복은 바로 지금 이시간입니다 감사합니다