우울감 및 분노 해결법

누군가 보면 배부른 고민이라고 생각할 수도 있겠지만 글 남깁니다. 저는 유복한 환경에서 태어나 어린시절을 보냈습니다. 지금도 서울에서 상당히 좋은 장소에서 좋은 환경에서 살고 있죠. 다만 현재 만 30 초반 남성으로서, 제 커리어와 인생은 집안에 많이 못 미칩니다. 대학도 아쉬웠고 현 회사 이름도 부족하고 그 외에 사회성, 연애 경험도 많이 부족하네요. 저는 사실 죽을듯이 열심히 살진 않았지만, 그래도 쉬엄쉬엄 살진 않은 것 같은데 많이 아쉽고 스스로한테 화가 나네요. 이거 갖고 부모님이 뭐라 하시지는 않지만 그래서 유튜브나 sns에서 종종 인생 관련에서 자극적인 게시물 하나만 봐도 하루 종일 기분이 안 좋아집니다. 예를 들면, 뭐 몇 살에는 얼마 모아야 한다, 연애 경험은 몇 번이어야 한다 등등. 사실 그런 거 신경쓰지 말고 지금에 집중해서 살면 되는데 머리로는 알면서도 힘드네요. 당연히 앞으로 더욱 노력해서 이 딸리고 형편없는 저 자신을 성장시키려고는 하고 실제로도 그러고 있지만 이상하게도 이런 잡생각 때문에 정신적, 육체적 피로도가 가중되네요. 유튜브나 sns를 원천 차단하는 게 좋을까요? 이런 잡념과 피로도를 해결할 좋은 방법 있으면 추천 부탁 드려요