운동은 꾸준히 하는데 생각보다 결과가 안 나는 분들은 주간 단위로 묶어서 보면 이유가 꽤 선명하게 보이는 경우가 많습니다. 예를 들면: - 하체 날마다 실제 체감강도가 목표보다 높게 나온다 - easy 러닝이라고 했는데 계속 강도가 올라간다 - 수면이 6시간대로 떨어지는 날 이후 readiness가 같이 무너진다 - 단백질은 챙기는데 탄수화물 배치가 꼬여서 다음 세션 퍼포먼스가 떨어진다 - 체중은 비슷한데 피로 누적 때문에 훈련 질이 점점 내려간다 이런 건 하루하루 보면 잘 안 보이는데 주간 기준으로 훈련/회복/영양을 같이 보면 꽤 명확해지더라고요. 특히 직장인은 시간 제약이 크니까 무작정 더 하는 것보다 이런 패턴을 빨리 잡는 게 훨씬 중요하다고 느꼈습니다. 회사 리포트 쓰다가 제 운동 데이터도 한번 리포트 형식으로 정리해 봤습니다. 혹시 저처럼 데이터 기반으로 훈련 성과를 관리 하시는 분들 계신가요?
