월급 500인데 죽고싶다는 생각만 들면 번아웃 맞죠?

아침에 눈 떴는데 차라리 교통사고라도 나서 출근 안 했으면 좋겠다는 생각, 저만 하나요? 최근 이직하고 업무 적응할 시간도 없이 죽어라고 일하는데 얻은 건 공황장애 직전의 심장 두근거림뿐이네요. 당장 사표 던지고 한 달만 제주도라도 가서 쉬고 싶은 마음이 굴뚝인데 현실은 어려운 이직 시장과 더불어 대출이자와 카드값이 무서워서 떨어지지 않는 발걸음으로 출근길에 오를 수밖에 없습니다. 그래서 산소호흡기라도 달고 버티기 위해 제가 지난 3개월간 실천했던 생존형 번아웃 극복법 몇 가지 공유해 봅니다. 저처럼 하루하루 버티는 분들에게 작은 도움이라도 됐으면 하는 마음으로요. 1. '100점짜리 나'를 버리기 (제일 중요) 예전에는 메신저로 공유하는 내용조차 오타 하나도 용납 못 하고, 메일 답장도 고심해서, 제미나이로 한 번 더 워싱하고, 그걸 다시 수정해서 보내는 정도로 하나 하나 신경을 썼는데요. 번아웃 오니까 그게 독이 되더라고요. 지금은 스스로 60점짜리 직원이 되기로 합의 봤습니다. 그래도 평균은 넘기는 60점, 시험으로 치면 과락은 넘기는 60점 괜찮잖아요. 일을 완벽하게 하기 보다는 기한 내 빠르게 제출하는 것에 의의를 두기로 하였습니다. 어차피 내가 공유하는 게 최종버전이 아니고, 피드백을 받고 수정을 해야 하니, 혼자서 고민하는 시간보다 최대한 빠르게 공유한 후 빠른 피드백을 받고 방향을 찾아가게 되니 오히려 업무 결과가 좋아지더군요. 메일도 마찬가지예요. 이전처럼 정리해서 보내는 것도 좋겠지만, 그냥 힘빼고 보낸다고 해서 달라질 건 없더라고요. 2. 점심시간만큼은 법적으로 사라지기 팀원들이랑 같이 밥 먹으면서 이야기 나누는 것도 지치더라고요. 요즘은 그냥 혼자 먹거나 샌드위치 싸 와서 근처 공원 벤치나 차 안에서 혼자 먹습니다. 30분이라도 사회적 자아를 끄고 혼자 쉬는 시간이 있어야 오후를 버틸 수 있더군요. 이런저런 생각을 정리할 수 있는 시간도 되고요. 3. 작지만 소중한 '퇴근 후 보상'을 세팅하기 거창한 운동이나 취미도 좋지만, 정말 사소한 거 하나를 정해두세요. 예를 들면 - 집 앞 편의점에서 제일 비싼 맥주 한 캔 사기 - 샤워하러 들어갈 때 좋아하는 향초 켜두기 - 자기 전에 좋아하는 영화나 드라마, 예능 한 편 보기 이 작은 낙 하나라도 있어야 회사라는 지옥을 견딜 동력이 생기니까요. 4. 회사 밖의 자아 만들기 회사에서 욕먹거나 일이 안 풀리면 내 인생 전체가 망한 것 같은 기분이 들잖아요? 그게 위험하더라고요. 저는 요즘 주말에 목공 클래스를 다녀요. 머리도 비울 수 있고, 거기선 아무도 회사 얘기 안 물어보거든요. ㅇㅇ회사의 ㅇㅇ가 아닌 다른 이름으로 불리는 시간이 꼭 필요합니다. 5. 가끔은 금융치료가 필요합니다. 도저히 안 되겠다 싶은 날에는 반차 쓰고 나와서 평소 비싸서 망설였던 마사지를 받거나, 호텔 라운지 가서 식사 또는 커피를 즐깁니다. 크 이게 돈 버는 맛이지! 라는 자본주의적인 생각이 의외로 번아웃을 잠시 잊게 해주더군요. 물론 아직도 번아웃이 완전히 나은 건 아니에요. 문득 문득 옵니다. 하지만 이것들을 실천하니, 퇴사만이 답이라고 생각했을 때보다 마음이 훨씬 편해졌습니다. 회사는 그냥 내 인생을 지탱해 주는 현금 인출기일 뿐이라고 생각하니까 오히려 업무 스트레스가 조금은 객관화되더라고요. 그러니까 너무 잘하려고 애쓰지 맙시다 여러분. 오늘 안 도망가고 출근한 것만으로도 이미 60점은 얻었습니다. 과락은 면했으니까요! 다들 어떻게 버티고 계신가요? 본인만의 생존 팁 있으면 댓글로 좀 나눠주세요. 배우고 싶네요.