고과면담 이후 집중이 안되는데 어떻게 해야 할까요

이제 입사한 지 딱 5년 되었습니다. 물론 여기 계신 선배님들보단 한참 못 미치지만, 이제 슬슬 업무도 숙달되고 맡게 된 프로젝트도 여럿 생기면서 회사에 꽤 잘 적응해오고 있었습니다. 지난 두번의 고과 역시 괜찮게 받았고요. 근데 이번에 제대로 미끄러졌습니다. 아직도 정확한 이유는 모르겠어요. 올해 유독 중요한 프로젝트를 맡았고 결과도 괜찮아 나름 기대를 했더니 충격만 클 뿐입니다. 부장님은 미안하다고 하시고 상무님은 너무 섭섭해하지 말라고 하시는데, 처음에는 이해가 되다가도 이제는 그말이 진심이었을지도 잘 모르겠습니다. 누구의 의도였든, 어떠한 이유에서든 전 그냥 버려진 카드였다는 생각에 일이 손에 잡히질 않습니다. 올해 쉬엄쉬엄 했다면 심기일전이라도 할텐데, 내년에 올해만큼 할 자신이 없어요. 물론 잘했는지 평가는 위에서 하는 거지만 올해만큼 열심히 한적은 없습니다. 프로젝트도 굵직했고요 서운한 티를 내기는 싫지만 그렇다고 예전처럼 야근해서 이것좀 해보라거나 주말에 좀 나오라고 할 때 넵! 할 자신이 없습니다. 제 자신이 너무 불쌍해요 이따위 평가나 받으려고 그 고생을 하고 호구를 잡히는지. 이 무기력을 어떻게 극복하면 좋을까요 극복이 아니라 이직 시그널이 드디어 온 걸까요?