옵션화 결정법(Option Framing Method)

안녕하세요 제가 평소에 삶의 크고 작은 문제의 해법을 찾는데 도움이 된다고 생각하는 검토와 결정의 방법을 옵션화 결정법(Option Framing Method)으로 정리하여 공유드립니다. 참고가 된다면 좋겠습니다 감사합니다 옵션화 결정법(Option Framing Method) 1. 주관식 접근의 한계 우리가 일상에서 마주치는 대부분의 문제는 처음에는 막연한 형태의 질문으로 떠오릅니다. 예를 들면 “지금 뭘 해야 하지?”, “왜 이렇게 마음이 무겁지?”, “어떤 방식으로 해결해야 하지?” 등과 같습니다. 이처럼 주관식 형태의 문제는 답의 범위가 지나치게 넓어 판단 자체가 어렵습니다. 생각이 많아질수록 감정이 개입하기 쉽고, 문제를 해결하기보다 문제를 붙들고 고민하는 시간이 길어집니다. 주관식 접근의 특징은 다음과 같습니다. 1. 판단 범위가 너무 넓어 복잡도가 증가한다. 2. 감정적 부담이 커지며 의사결정이 지연된다. 3. 정답을 ‘창조’해야 한다는 압박이 생긴다. 4. 결국 행동이 늦어지거나 멈추는 경향이 있다. 2. 옵션화(객관식화) 접근의 장점 옵션화 결정법은 문제를 먼저 선택 가능한 형태로 재구성합니다. 정답을 찾는 것이 아니라, “선택지를 먼저 만든 뒤 그 안에서 고르는 방식”입니다. 이 방식의 장점은 다음과 같습니다. 1. 판단 범위가 좁아져 즉시 사고가 명확해진다. 2. 선택 구조가 감정적 부담을 줄여 준다. 3. 행동으로 이어지기 쉬워 실행력이 높아진다. 4. 반복될수록 일정한 패턴이 생기며 삶이 안정적으로 운영된다. 3. 사례 비교 사례 1: 저녁 시간 활용 주관식 접근 “퇴근하고 뭘 해야 하지?” 선택지가 무한해서 고민만 늘어남 결국 시간을 흘려보낼 가능성이 높음 옵션화 접근 ① 운동 ② 집 정리 ③ 휴식 이 중 하나만 선택하면 되므로 행동이 즉시 시작된다. 사례 2: 감정 조절이 필요할 때 주관식 접근 “왜 이렇게 기분이 안 좋지?” 감정을 분석하다가 오히려 더 지치기 쉬움 생각이 깊어질수록 빠져나오기 어려워짐 옵션화 접근 ① 산책 10분 ② 음악 듣기 ③ 가벼운 스트레칭 감정의 원인을 파고들기보다 행동 전환이 쉬워진다. 사례 3: 업무량이 많아 막막할 때 주관식 접근 “이 많은 일… 어디서부터 해야 하지?” 시작이 안 되고 스트레스만 증가함 옵션화 접근 ① 가장 작은 업무 하나 처리 ② 가장 급한 것 먼저 해결 ③ 필요한 자료만 10분 정리 하나를 선택하는 순간 ‘시작’이 생기고 해결 흐름이 만들어진다. 4. 결론 주관식 접근은 문제를 불필요하게 넓게 만들고 감정적 부담을 키워 실행을 방해합니다. 반면 옵션화 접근은 선택지를 설계해 문제를 단순하고 실천 가능한 형태로 재구성합니다. “어떻게 하지?”에서 “여기에서 무엇을 선택할까?”로 바뀌는 순간, 문제 해결은 훨씬 쉬워집니다. > 문제를 옵션화하십시오. 선택지가 정답을 만듭니다.