일을 자꾸 미루는 습관... 게으른 게 아니라는데요

중요한 일일수록 마감 직전까지 미루다가 자책해 보신 분? 흔히 내가 게을러서 의지박약이라서 라고 생각하기 쉽지만 심리학과 뇌과학은 전혀 다른 이야기를 합니다 미루기는 성격 문제가 아니라 '뇌의 구조적 문제'이자 '감정의 문제'입니다 1. 뇌는 불안을 피하고 싶어 합니다 중요한 결정일수록 우리 뇌는 부담과 불안을 느낍니다. 이때 뇌의 자기보호 본능이 작동합니다. "이 불안한 감정을 피하고, 당장 기분 좋아지는 걸 하자!" 미루기는 게으름이 아니라 부정적 감정을 피하려는 정서적 대처인 셈입니다 2. 의지가 아닌 '설계'로 싸워야 합니다 조직에서도 마찬가지입니다 결과만 좋으면 된다고 데드라인까지 방치하면, 결국 실행은 늦어지고 신뢰 비용만 쌓이게 됩니다. "다음엔 미리 해야지"라는 다짐(의지)은 아무 힘이 없습니다 실행력을 높이려면 의지를 믿지 말고 구조를 믿으세요 <미루지 않는 구조를 만드는 3가지 방법> 첫째 '만약(If)-그럼(Then)' 계획 세우기 막연한 목표는 미루기 딱 좋습니다 "보고서 쓰기"가 아니라 "점심 먹고 돌아오자마자(When), 자리에 앉아서(Where), 엑셀 파일을 연다(How)"처럼 행동을 자동화하는 방아쇠를 만드세요 둘째 딴짓이 더 어려운 환경 만들기 스마트폰을 서랍에 넣거나 작업 창 외엔 다 끄세요 좋은 선택이 기본값이 되게끔 환경을 세팅해야 뇌가 덜 저항합니다 셋째 OATE 구조로 쪼개기 목표를 아주 작은 행동 단위로 쪼개고 마감 시간과 평가 기준을 숫자로 박으세요 감정이 끼어들 틈을 주지 말고 시스템이 굴러가게 해야 합니다 미루는 자신을 탓하며 바꾸려 하기 보다는 애초에 미루지 않아도 되게끔 환경과 구조를 재설계하십시오 그게 가장 빠른 해결책이 될지도 모릅니다