근황 보고 드립니닷 저번에 살쪘다고 엄마한테 혼나서 다이어트 한다고 글 올린 사람인데요 댓글로 샐러드가 너무 푸짐하다고 많은 구박(?)과 조언을 해주셔서 지금은 찐 다이어트 식단 실천하고 있습니다!! 계란 바나나 같은 절식이랑 일반식에 밥 양 줄이고 밀가루 튀김 안 먹는 식단으로 번갈아가면서 하고 있어요 회사 출퇴근할 때 계단으로 다니고 택시 안 타고 무조건 대중교통 타고 있고 오늘부터는 헬스장도 끊어서 유산소 위주로 하려구요! 다이어트 성공해서 꼭 인증글 올리겠습니다 \('ω' )/ 응원해주세요..!! 저번에 올렸던 글:
살쪘다고 혼나서 다이어트 중..
09월 30일 | 조회수 1,928
초
초코송이짱
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미
미스터리명함
억대연봉
09월 30일
유산소만 하지마시고 웨이트도 병행하시고, 단백질과 섬유질 많은 음식으로 식단 조절 하시면 더 도움이 될것 같습니다.
사진과 같이 너무 잘 익은 바나나는 혈당을 급격히 올리기 때문에 운동 직전이나 운동 중간에 에너지 보충용으로 드시거나 식사용이라면 살짝 덜 익은 바나나가 좋을 것 같습니다.
그리고 무엇보다 가장 중요한 마음가짐…
닉네임은 여전히 그대로네요. ㅋ
정말 찐 다이어트 맞습니까?
유산소만 하지마시고 웨이트도 병행하시고, 단백질과 섬유질 많은 음식으로 식단 조절 하시면 더 도움이 될것 같습니다.
사진과 같이 너무 잘 익은 바나나는 혈당을 급격히 올리기 때문에 운동 직전이나 운동 중간에 에너지 보충용으로 드시거나 식사용이라면 살짝 덜 익은 바나나가 좋을 것 같습니다.
그리고 무엇보다 가장 중요한 마음가짐…
닉네임은 여전히 그대로네요. ㅋ
정말 찐 다이어트 맞습니까?
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초
초코송이짱
작성자
09월 30일
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닉네임 아직 안 바꿨어여.. 초코송이가 너무 좋은걸요 ㅠ ㅠㅠㅠㅠ흑흑
잘 익은 바나나는 피할 것.. 메모...
웨이트는 너무 힘들어서 하기시러요.. 하지만 노력해보겠습니다!!!
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닉네임 아직 안 바꿨어여.. 초코송이가 너무 좋은걸요 ㅠ ㅠㅠㅠㅠ흑흑
잘 익은 바나나는 피할 것.. 메모...
웨이트는 너무 힘들어서 하기시러요.. 하지만 노력해보겠습니다!!!
9
미
미스터리명함
억대연봉
09월 30일
설익은 바나나는 팩틴 함량이 많아서 속이 쓰릴 수 있으니 두유랑 같이 드시는 것이 좋다고 합니다. (우유는 위산을 촉진해 비추천) 저는 병아리콩 삶아서 물이랑 참깨랑 코코아 파우더 100%, 바나나 넣고 갈아마십니다.
아니면 계란 먼저 드시고 15분 뒤 바나나를 드시면 어느정도 혈당 상승은 막을 수 있습니다.
그리고 웨이트는 너무 힘들면 가벼운 무게로라도 하시는 것이 좋아요. 유산소보다 무산소 운동을 할 때 에너지 소모도 많고, 운동 후 기초대사가 올라가서 지속적으로 지방 분해 효과가 있습니다. 그리고 그냥 살만 빼는 것보다 웨이트를 했을 때 근육이 몸매를 잡아주기 때문에 몸무게 대비 눈바디 효과가 더 좋더라구요. ㅋ
참고로 헬스장에 관계자가 아닌데 이상한쫄티나 나시티 잊고 울구락불그락 생기신분께 운동방법 물어보면 공짜로 운동방법 배울 수 있습니다.
설익은 바나나는 팩틴 함량이 많아서 속이 쓰릴 수 있으니 두유랑 같이 드시는 것이 좋다고 합니다. (우유는 위산을 촉진해 비추천) 저는 병아리콩 삶아서 물이랑 참깨랑 코코아 파우더 100%, 바나나 넣고 갈아마십니다.
아니면 계란 먼저 드시고 15분 뒤 바나나를 드시면 어느정도 혈당 상승은 막을 수 있습니다.
그리고 웨이트는 너무 힘들면 가벼운 무게로라도 하시는 것이 좋아요. 유산소보다 무산소 운동을 할 때 에너지 소모도 많고, 운동 후 기초대사가 올라가서 지속적으로 지방 분해 효과가 있습니다. 그리고 그냥 살만 빼는 것보다 웨이트를 했을 때 근육이 몸매를 잡아주기 때문에 몸무게 대비 눈바디 효과가 더 좋더라구요. ㅋ
참고로 헬스장에 관계자가 아닌데 이상한쫄티나 나시티 잊고 울구락불그락 생기신분께 운동방법 물어보면 공짜로 운동방법 배울 수 있습니다.
8
리
리멤버
@멘션된 회사에서 재직했었음
19년 05월 28일
회사에서 풀지 못한 고민, 여기서
회사에서 업무를 하다가 풀지 못한 실무적인 어려움, 사업적인 도움이 필요한 적이 있으셨나요? <리멤버 커뮤니티>는 회원님과 같은 일을 하는 사람들과 이러한 고민을 해결할 수 있는 온라인 공간입니다.
회원 가입 하고 보다 쉽게 같은 일 하는 사람들과 소통하세요
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리
리멤버
@멘션된 회사에서 재직했었음
19년 05월 28일
일하는 사람과 기회를 연결하여 성공으로 이끈다
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