번아웃이 회복이 안 되네요

예전에 회사 글을 올렸었는데 그때마다 다들 퇴사하라고 허셨는데 여태 그 환경에서 일하고 있네요. 이제는 4년차 접어들은 개발자 입니다. 팀장도 사수도 없이 프로젝트 때마다 혼자 밤새거나 혼자 야근하면서 버터왔고, 진로도 꼬인 마당에 연봉도 3년째 고정인데 집에 빚이 있어 그만두지 못하고 있습니다. 불면증, 만성피로, 우울증은 다 겪어봤거나 지금 심하게 겪고 있고, 그나마 위안이던 여자친구랑 결혼 준비하다 헤어지니 죽을 맛입니다. 회사에서 바쁜 일 줘서 거절하고 여유 있게 내부 일을 하고 잘먹고 주에 하루 정도는 집에서 푹 쉬는데 아직도 머리 속이 뿌옇고 아침에 못 일어나고 몸이 구석구석 아픈게 회복이 안 되네요.. 극복 할 수 있는 좋은 방법이 없을까요? 그만 둔다고 나아질까요.. 이 상태로 1년 이상 되니 이제 혼자 일어날 힘이 없어 여쭤봅니다.