2016년 정년퇴직한 남자입니다. 조그만 회사에 재취업 해서 근무중 2021년1월에 당뇨 판정 ,약복용하며 체중관리(8Kg감량)와 운동병행, 식단관리(섭취음식중 탄수화물1%) 철저하게 하여 23년10월에 당뇨약 을 단약하고 1년이 지났네요. 바닷가 맨발걷기 매일 1시간씩 6개월 하고 당뇨약 단약, 2개월주기로 당화혈색소 측정합니다.(6.5이하유지) 10월1일부터 스쿼드 하루 백개씩 31일 동안(아침,저녁각50개씩)과 동시에 까치발 들기 백개 매일 했더니 "기립성 빈혈"(앉았다 일어나면 어지러운현상)이90% 없어지고 허벅지둘레가 3Cm 커졌어요. 종아리도 굵어졌구요. 탄력받아 스쿼트는 11월1일 부터 1일120개(아침,저녁각 60개씩) 바닷가 맨발걷기 1시간도 계속하며... 65세 전후님들 하루 1시간30분 운동 으로 건강한 노후 보내세요. 건강하면 무엇이든 할 수 있습니다.
70대 스쿼트 1일100개 한달 해보니...
24년 11월 03일 | 조회수 16,844
일
일학습심사
댓글 228개
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갈
갈구지말라구
24년 11월 03일
건강 관리도 대단하시지만 다시 취업하신것도 대단하세요!
건강 관리도 대단하시지만 다시 취업하신것도 대단하세요!
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69
일
일학습심사
작성자
24년 11월 03일
갈구지말라구님 반갑습니다.
회사 근무하면서 국가기술 자격증(기능장,기사,산업기사)
취득해 놓은것이 도움되네요.
기계설비유지관리자(특급)
로 성능점검업에 근무중 입니다.
님께서도 운동도 자기 개발도
철저히 하셔서 멋진 시간되시길
두손 모음니다.
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20
뚱
뚱인데
24년 11월 05일
222222
222222
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리
리멤버
@멘션된 회사에서 재직했었음
19년 05월 28일
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리
리멤버
@멘션된 회사에서 재직했었음
19년 05월 28일
일하는 사람과 기회를 연결하여 성공으로 이끈다
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