2016년 정년퇴직한 남자입니다.
조그만 회사에 재취업 해서 근무중
2021년1월에 당뇨 판정 ,약복용하며 체중관리(8Kg감량)와 운동병행,
식단관리(섭취음식중 탄수화물1%)
철저하게 하여 23년10월에 당뇨약
을 단약하고 1년이 지났네요.
바닷가 맨발걷기 매일 1시간씩 6개월
하고 당뇨약 단약, 2개월주기로
당화혈색소 측정합니다.(6.5이하유지)
10월1일부터 스쿼드 하루 백개씩 31일
동안(아침,저녁각50개씩)과 동시에
까치발 들기 백개 매일 했더니
"기립성 빈혈"(앉았다 일어나면 어지러운현상)이90% 없어지고 허벅지둘레가 3Cm 커졌어요.
종아리도 굵어졌구요.
탄력받아 스쿼트는 11월1일 부터 1일120개(아침,저녁각 60개씩)
바닷가 맨발걷기 1시간도 계속하며...
65세 전후님들 하루 1시간30분 운동
으로 건강한 노후 보내세요.
건강하면 무엇이든 할 수 있습니다.
70대 스쿼트 1일100개 한달 해보니...
11.03 06:23 | 조회수 15,860
일학습심사
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갈구지말라구
BEST건강 관리도 대단하시지만 다시 취업하신것도 대단하세요!
3일 전
67
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김커뮤니티
@멘션된 회사에서 재직했었음
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2020.07.01
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김커리어
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2020.07.01
21
