선배님들의 조언을 구합니다

안녕하세요 중견기업(매출 1~2조 수준)에서 연구개발직으로 근무하는 3년차 직장인입니다. 작년부터 맡게되는 일들이 계속 늘어나면서 스트레스도 많이 받습니다. 이로 인한 불면증에 지금 시간까지 뒤척이다가 글 올려봅니다. 작년부터 프로젝트를 하나 맡았는데, 일이 하나씩 늘더니 지금은 두개 프로젝트를 리딩하면서 타 프로젝트의 업무도 서브로 여럿 맡고 있습니다. 제가 맡은 업무의 일정 등이 컨트롤 되지 않으면 스트레스를 받는 성격인데 현재 상황이 그렇습니다. 경력이나 능력에 비해 맡은 일이 많아 큰 스트레스를 받고 있습니다. 업무들은 팀장님이 아니라 임원급에서 다이렉트로 받기도 합니다. 팀장님께서 시키시면 팅겨보기라도 하겠으나 임원 지시사항으로 맡는 업무가 생기면 거절도 쉽지 않습니다. 팀장님께서는 앞뒤가 막힌 분은 아닙니다만 제가 생각해도 업무를 맡길 사람이 없고 팀 내 TO도 없어서 저한테 맡기시는것 같습니다. 하지만 이상은 제가 너무 힘드네요. 사람도 좋고 팀이 좋아 이직을 하기보다는 현재 팀 내에서 업무 재분배만 하고 싶은데 어디서부터 어떻게 풀어나가야 할지 막막합니다. 선배님들이라면 어떻게 접근하실까요?