어릴 때 운동부도 하고 20대까진 특급전사도 하는 등 무쇠체력이었는데 20대 중후반 취업 후 8년간 유산소는 거의 전무하다시피 해서 체력이나 몸이 많이 망가졌어요.
달리기는 지겨워서 계단오르기를 시작했는데요, 층당 약 20계단씩 있는 건물이에요. 35층까지 오르는데 땀이 쭉쭉나는데 10분밖에 안걸리네요... 운동은 많이 되는 듯 한데 시간이 너무 짧아서.. 다이어트와 체력 증진에 도움이 될까요?
참고로 나이는 35, 키는 180이상에 몸무게 82입니다.
운동 매니아분들! 의견 부탁드려요!
계단 오르기 효과
2023.12.29 | 조회수 589
화이팅입니다모두
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Rosegold
BEST다이어트와 체력증진을 원하신다고 하니 F45라는 운동 추천 드립니다. 45분 동안 유산소 및 근력 운동(요일마다 프로그램 다름)을 그룹으로 하는데 저는 이거 해서 10킬로 가까이 감량했어요.
2023.12.29
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2020.07.01
154
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2020.07.01
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