182 77 워너비 몸은 체대생 축구 선수 같은 마르고 탄탄한 몸이고 몸무게는 73-75가 목표입니다 매일 집에서 맨몸운동 한시간에 실내 자전거 30분 적당에서 빡세게 타고 있고 땀 한바가지 흘립니다. 단백질 하루 섭취량은 100-130g 정도이고 주로 닭가슴살 한팩에 점심 저녁에 자연식으로 보충하고 고단백 두유 같은거 간식으로 챙겨 먹는 중입니다 저녁먹고 공원 한바퀴 여유롭게 걷고 있습니다. 혹시 제대로 잘 하고 있는건지 고수님들 봐주세요
취미생활
운동 양 단백질 좀 봐주세요
23년 09월 25일 | 조회수 283
감
감기달고삼
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c
chocho1
23년 09월 25일
보통 단백질을 체중의 2배 정도 먹어야 된다고 하니까 150 정도 잡으면 적당한, 혹은 조금 덜 드시는 정도 인 것 같네요. (순수 단백질 기준)
보통 단백질을 체중의 2배 정도 먹어야 된다고 하니까 150 정도 잡으면 적당한, 혹은 조금 덜 드시는 정도 인 것 같네요. (순수 단백질 기준)
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감
감기달고삼
작성자
23년 09월 25일
오 감사합니다. 생각보다 단백질 많이 먹어야 하네요..
그럼 순수 닭가슴살로만 보면 한개당 22g니까 거의 하루에 7팩을 먹어야 되는건가요??
혹시 추천하시는 자연식 단백질 있으신가요? 프로틴 파우더는 안먹습니다!
오 감사합니다. 생각보다 단백질 많이 먹어야 하네요..
그럼 순수 닭가슴살로만 보면 한개당 22g니까 거의 하루에 7팩을 먹어야 되는건가요??
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리
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@멘션된 회사에서 재직했었음
19년 05월 28일
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