가스라이팅으로 깎인 자존감 다시 채우는 방법은?

퇴사를 고민하던 시기에 사수가 새로 왔는데 업무적으로 많이 도움주실 것 같아 이직하지 않았습니다. 일하는 동안 많이 배웠는데, 마음의 상처도 크네요. 사수의 모든 언행은 가스라이팅으로 이어졌고, 자신감 많던 과거의 저는 뭘 해도 주눅들고 자신없는 사람이 됐습니다. 별 일도 아닌데 눈물이 났고요. 사수에게 인정받고 싶어 스스로를 괴롭혔어요. 상담센터에선 자살사고가 있다며 병원을 권했고, 병원은 이제 6개월쯤 다녔네요. 예전보단 덜 울지만 잠을 잘 못잡니다. 이정도면 이 회사에서 할만한 건 다 했다 싶어 이직을 준비하고 있습니다. 그런데 자존감이 쉽사리 회복되지는 않는 것 같아요. 일하는 환경이 바뀌지 않아서라고 생각하기엔 상황을 바꾸는 거 외에 내가 변하는 방법이 있을텐데. 없던 자존감이 정말 나락으로 떨어져서 뭘 어떻게 해야 할 지 모르겠습니다. 가스라이팅으로 떨어진 자존감을 회복시켜본 경험이 있으신 분들, 어떻게 자존감을 올리셨나요. 스스로를 칭찬하는 게 너무 어려운 것 같아요. 긴글 읽어주셔서 감사합니다. - 특정될까 연차 등의 단서는 지웠습니다. - 운동도, 상담도, 병원도 다니고 있어요! 말씀 감사합니다 - 여름휴가 다녀와서 퇴사를 예정하고 있긴 한데 (대외적으로 알리지는 않음) 사실 엄청 두렵습니다! 다른데 갈 수 있을지에 대한 두려움이 엄청 큰 것 같아요... 이겨내는건 제가 하는 거겠죠!