번아웃 극복해보신 분 계신가요

개인적인 일로 멘탈이 조금 나간 상태에서 회사 맞선임 상사가 다른 곳으로 발령가게 되었습니다. 선임이 하던 일을 다 아는 사람은 저 뿐이라 모두 제가 떠안게 되었습니다. 물론 기존 업무까지... 당연히 다른 직원들도 제가 다 하기엔 무리고 힘에 부친다하니 직원을 더 뽑아주시겠다했는데, 얼마 전 새로 올 직원들이 다른 업무를 맡을 수 있다는 말을 들어 회의가 끝날 쯤 그 분들의 업무와 제 업무가 뭔지 정확히 알고싶다고 말씀드렸습니다. (선임 나간 후 저한테 업무를 제대로 지정하지 않고 애매모호 어물쩍한 반응으로 주셔서요!) 게다가 제가 해결할 수 없는 상황때문에 멘탈이 나가있다보니 제 업무라도 확실히 하고싶었습니다. 그런데 본부장님이 모르겠다. 대답해주기 어렵다. 너 왜 그렇게 계획적이야? 무섭다. 뭐 이런 반응이셨습니다. 그 이후로 무기력증이 더 심해지고 업무에 재미도 더 없어지고 매일 매일 너무 힘들다는 생각밖에 들지 않습니다. 말 그대로 버겁고 힘들고 암담하고 가끔 죽고싶다거나 잠깐만 나 빼고 시간을 멈추고싶다는 생각만 합니다.. 그런 생각을 피하고싶어서 집에서도 일에만 집중하고 있습니다. 이런 상황을 어떻게 극복해야할까요.. 가끔 숨도 안쉬어지고 심장에 돌이 있는 것 처럼 무거워요