답답하네요...잘 거절하는 방법, 뭉개는 방법 좀 알려주세요.

상사랑 미팅하는데 갑작스레 일거리를 한가득 들고오면서 한참얘기하다가 아, 그리고 갑자기 생각났는데 이러면서 또 아이디어라고 일거리던지고... 그건 좀 우선순위 떨어지는것 같으니 먼저 말씀하신거 하고 생각해보자 하니 자기가 보기엔 어렵지 않은건데 뭘 그거가지고 어렵게 구냐..나중에 내자리 올려면 이쯤은 바로 할 수있다고 해야지... 이건 뭐, 일방적인 통보네요. 생각할 여유조차 안주는. 그러면서 우리팀은 이렇게 열심히 일하는데 비해 인정을 못받는다며 고민좀 같이 해보자고. 이렇게 일 열심히 안하고도 라이프 밸런스 챙겨가며 승진 잘만하는 사람도 있는데 우린 너무 일만한다며. (어디서 크게 열받고 왔는지.. 아니, 본인이 일거리 잔뜩 가져와서 던지면서 하는소리가..에휴. 제 일복인거죠.) 제 밑에 팀원들은 또 열심히 먼저 해야할일 하고있는데 이렇게 받아온 일거리들 다 논의해서 던지자니 나도 똑같은 상사되는 것 같고.. 그렇다고 나 혼자 다 끌어안고 해낼수있는 일들도 아닌것같고.. 팀리더가 되어서 그렇게 혼자해나가는게 좋은것같지만도 않고. 정말 괴롭네요 중간에서. 차라리 혼자 미련스럽게 하라는대로 해낼때가 나았던것같아요. 근데 이건 팀이 같이 고생을 하는게 제탓인것같아서 이건 좀 아니다 싶어요. 진짜 잘 거절하는 방법 어디 없나요. 아니면 적당히 잘 뭉개는 방법.