벌써 연말이네요. 2022년 뭘 했나 생각해보면 글쎄.......... 코로나 말고 뭘 했는지 생각이 안나는 요즘... 내년 만큼은 다르게 살기위해 코칭 기반으로 계획을 세우는 방법을 공유합니다.
1. 내 삶이 성공하기 위해 가장 중요한 3~4가지 '대목표' 뽑아보기
ex) 건강, 가족, 친구, 회사, 커리어, 취미 등 대목표 간 조금 겹쳐도 상관 없음
2. (위 1에서) 선정한 '대목표' 3~4가지에 대해 2022년 무작정 점수 매겨보기
ex) 건강 60, 가족70, 커리어90
+ 점수를 기반으로 왜 점수가 낮은지, 높은지를 생각해보기
3. (위 2를 기반으로) '대목표' 각각의 2023년 '세부목표' 세우기
ex) 건강 - 연말 건강검진에서 각종 질병 안나오게 관리하기, 허리둘레 33 유지하기
가족 - 부모님 연 4회 찾아뵙기(명절포함), 누나 가족과 연 4회 만나기(명절포함)
커리어 - 대학원 졸업, xxx 책 목차 x월까지 완성하고 출판사 컨택하기
4. 세부목표에 SMART를 기반으로 좀 더 꼼꼼하게 세워보기
Specific : 구체적 목표 (운동한다 → 빠른걸음으로 운동장을 돌겠다)
Measurable : 측정가능 목표 (돈을 모으겠다 → 1년 내 1200만원 모으겠다)
Achievable : 행동지향 목표 (중간고사 꼴등의 기말고사 목표는 1등이 불가능함)
Relevant : 목표와 관련있는 (목표가 축구선수라면 그림그리기x → 슛 연습)
Time-bounded : 목표 달성기한 설정 (x 월까지 달성)
5. 대목표 & 세부목표 간 충돌이 없는지 확인
ex) 건강을 위해 1~3월 하루 2h 런닝 + 회사생활 + 3월까지 목차 쓰기
- 본인의 몸과 시간이 버틸 수 있는지 고민해보기
6. 세부목표를 위한 사전 준비
- 운동할 곳 미리 가보기, 대학원 졸업가능여부 체크해보기 등 세부목표에 대해 미리 검색 및 찾아보며 사전 장애요소 검토하기
7. 동기부여 할 요소 찾아보기
- 주 3회 운동, 공부 등 꾸준히 하는 경우 1~3개월 단위로 끊어서
스스로 선물하기,달력에 동그라미, 가족들에게 선포하기 등 자신에게 맞는 동기부여 찾아보기(벌 보다는 상을 위주로)
계획으로만 끝날 것 같지만, 의외로 한 해가 지나고나면 꽤 많은 것을 달성한 것을 볼 수 있을 거예요 ^_______^
60
